🐸王韋日月🐸 2021/04/11 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:53:35 | 05:13/km

日期: 2021-04-11 06:34 - 總爬升: 178 m - 地點: 花壇鄉文德宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'22" / 05'29" / 06'21" / 05'46" / 05'49" / 04'58" / 05'24" / 04'08" / 04'31" / 04'39" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'14")

1000 / 1000

05'29"

(10'51")

05'29" (+01'21")

1000 / 2000

06'20"

(17'12")

06'20" (+02'12")

1000 / 3000

05'46"

(22'58")

05'46" (+01'38")

1000 / 4000

05'49"

(28'47")

05'49" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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難得參加跑山路的活動，前五公里全上坡，平常沒有跑山路的習慣，好喘有偷偷散步兩次，後五公里全下坡，好兩極的跑道，平安完賽😁 感謝花壇健康促進會所辦的活動❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.77 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 林世淵和其他 7 人說推

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安恭喜高速完賽👍

2021-04-11 12:28 ·

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蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍

2021-04-11 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	06'21"	00:17'12"
4	05'46"	00:22'58"
5	05'49"	00:28'47"
6	04'58"	00:33'45"
7	05'24"	00:39'09"
8	04'08"	00:43'17"
9	04'31"	00:47'48"
10	04'39"	00:52'27"
10.2	04'40"	00:53'35"