北極的夏天 2015/02/08 訓練日誌

北極的夏天台南
ID 146723

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

北極的夏天

恭喜破PB

全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第2馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:34:00
總名次	222 / 2176
分組名次	62 / 709
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+05'48")

00:50'48" (+03'44")

10 km

(00:50'48")

00:22'30"

15 km

(01:13'56")

00:23'08" (+00'38")

00:48'40" (+01'36")

20 km

(01:39'28")

00:25'32" (+03'02")

25 km

(02:02'16")

00:22'48" (+00'18")

00:47'04"

30 km

(02:26'32")

00:24'16" (+01'46")

35 km

(02:51'52")

00:25'20" (+02'50")

00:51'16" (+04'12")

40 km

(03:17'48")

00:25'56" (+03'26")

Finish

(03:34:00)

日期: 2015-02-08 08:00 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

這個小三太多人追了，全馬、半馬全部塞在一起，跑了一個小時之後，才過10K。這時，自己告訴自己；下一個小三會更好！忘記帶鹽巴，過了20K之後隱約有抽筋的感覺，尤其到了35K之後更是明顯，還好降速之後撐了過去(電解質很重要)。GPS錶自動暫停功能忘記關掉，所以成績比較好看。繼續物色下一個小三吧！

賽前宣言: 不良中年要去追小3啦 !!!

2月累積里程 : 131.41 km

Adidas Adios Boost 累積 : 85.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Teng, ㄚ偉和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

遇見好快喔,恭喜完賽~

2015-02-10 22:05 ·

david 你跑超快，恭喜完賽!

2015-02-11 08:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'40"	00:12'52"
3	05'24"	00:18'16"
4	05'12"	00:23'28"
5	04'50"	00:28'18"
6	04'34"	00:32'52"
7	04'32"	00:37'24"
8	04'32"	00:41'56"
9	04'28"	00:46'24"
10	04'24"	00:50'48"
11	04'24"	00:55'12"
12	04'28"	00:59'40"
13	05'40"	01:05'20"
14	04'16"	01:09'36"
15	04'20"	01:13'56"
16	04'36"	01:18'32"
17	04'28"	01:23'00"
18	07'28"	01:30'28"
19	04'24"	01:34'52"
20	04'36"	01:39'28"
21	04'24"	01:43'52"
22	04'24"	01:48'16"
23	04'40"	01:52'56"
24	04'36"	01:57'32"
25	04'44"	02:02'16"
26	05'04"	02:07'20"
27	04'44"	02:12'04"
28	04'48"	02:16'52"
29	04'52"	02:21'44"
30	04'48"	02:26'32"
31	04'56"	02:31'28"
32	04'52"	02:36'20"
33	04'56"	02:41'16"
34	05'28"	02:46'44"
35	05'08"	02:51'52"
36	05'00"	02:56'52"
37	05'00"	03:01'52"
38	05'32"	03:07'24"
39	05'08"	03:12'32"
40	05'16"	03:17'48"
41	05'12"	03:23'00"
42	05'08"	03:28'08"
42.6	05'16"	03:31'20"