彭日生 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2021-04-17 09:10 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 下雨後 - 平均心率: 149 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'52")

04'55" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'33")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'15")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'58")

04'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

清晨終於下了一場小雨，但是還是難解缺水危機

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 369.08 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李清恩, Atta Yang 和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-04-17 22:08 ·

1 個人推

李清恩晚安恭喜完賽

2021-04-25 18:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	04'41"	00:14'34"
4	04'42"	00:19'16"
5	04'43"	00:23'59"
6	04'41"	00:28'40"
7	04'35"	00:33'15"
8	04'40"	00:37'55"
9	04'31"	00:42'26"
10	04'31"	00:46'57"
11	04'29"	00:51'26"
12	04'34"	00:56'00"
12.3	04'19"	00:57'29"

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