張小白 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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23.0 km | 01:42:39 | 04:27/km | 第20半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+01'26")

00:46'50" (+01'26")

10 km

(00:46'50")

00:23'07" (+00'50")

15 km

(01:09'57")

00:23'07" (+00'50")

00:45'24"

20 km

(01:32'14")

00:22'17"

Finish

(01:42:39)

日期: 2021-04-18 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'34")

04'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'15")

04'41" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'05")

04'50" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'43")

04'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

這樣也撿到一個分10，金拍勢

·

賽後評分: 完賽動線不佳進終點所有組別擠一個小鐘樓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.27 km

Nike 4% 累積 : 512.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國仁 Bruce, 余美慧和其他 5 人說推

·

陳國仁 Bruce 強大💪

2021-04-18 21:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'39"	00:09'34"
3	04'41"	00:14'15"
4	04'51"	00:19'06"
5	04'37"	00:23'43"
6	04'32"	00:28'15"
7	04'33"	00:32'48"
8	04'38"	00:37'26"
9	04'51"	00:42'17"
10	04'33"	00:46'50"
11	04'30"	00:51'20"
12	05'12"	00:56'32"
13	04'21"	01:00'53"
14	04'24"	01:05'17"
15	04'40"	01:09'57"
16	04'27"	01:14'24"
17	04'30"	01:18'54"
18	04'43"	01:23'37"
19	04'19"	01:27'56"
20	04'18"	01:32'14"
21	04'35"	01:36'49"
22	04'08"	01:40'57"
22.4	03'56"	01:42'39"

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