廖招鴻 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖招鴻桃園
ID 510822

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23.0 km | 01:50:14 | 04:47/km | 第25半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:23'11" (+01'02")

15 km

(01:10'28")

00:25'08" (+02'59")

00:50'12" (+04'52")

20 km

(01:35'32")

00:25'04" (+02'55")

Finish

(01:50:14)

日期: 2021-04-18 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'31")

04'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'56")

04'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'25")

04'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'09")

04'43" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖招鴻

·

分十上凸台

賽後評分: 很不錯，終於見識到新竹風。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡榮龍, 蔡其峯和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

胡榮龍廖大~午安
厲害厲害

2021-04-18 13:35 ·

廖招鴻蔡大∼ 胡大∼你們來成績肯定比我好

2021-04-18 13:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'26"	00:08'32"
3	04'25"	00:12'57"
4	04'29"	00:17'26"
5	04'43"	00:22'09"
6	04'44"	00:26'53"
7	04'37"	00:31'30"
8	04'41"	00:36'11"
9	04'33"	00:40'44"
10	04'36"	00:45'20"
11	04'43"	00:50'03"
12	04'58"	00:55'01"
13	05'02"	01:00'03"
14	04'57"	01:05'00"
15	05'28"	01:10'28"
16	04'46"	01:15'14"
17	04'53"	01:20'07"
18	05'07"	01:25'14"
19	05'08"	01:30'22"
20	05'10"	01:35'32"
21	05'18"	01:40'50"
22	04'56"	01:45'46"
22.6	07'02"	01:50'14"

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