JamesHu 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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23.0 km | 01:52:01 | 04:52/km | 第18半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'50" (+00'41")

15 km

(01:11'39")

00:24'40" (+01'31")

00:49'39" (+02'40")

20 km

(01:36'38")

00:24'59" (+01'50")

Finish

(01:52:01)

日期: 2021-04-18 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

賽前宣言: 來個破PB

賽後評分: 風頗大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.92 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 (金黑）累積 : 967.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'33"	00:13'52"
4	04'34"	00:18'26"
5	04'43"	00:23'09"
6	04'50"	00:27'59"
7	04'44"	00:32'43"
8	04'48"	00:37'31"
9	04'42"	00:42'13"
10	04'46"	00:46'59"
11	04'45"	00:51'44"
12	04'53"	00:56'37"
13	04'49"	01:01'26"
14	04'55"	01:06'21"
15	05'18"	01:11'39"
16	04'42"	01:16'21"
17	04'46"	01:21'07"
18	04'59"	01:26'06"
19	05'00"	01:31'06"
20	05'32"	01:36'38"
21	05'19"	01:41'57"
22	05'19"	01:47'16"
22.5	09'15"	01:52'01"

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