林青山 2021/04/18 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

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林青山

23.0 km | 01:41:34 | 04:24/km | 第15半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:41:34
總名次	38 / 1927
分組名次	9 / 483
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:22'17" (+01'23")

15 km

(01:06'13")

00:23'02" (+02'08")

00:46'19" (+03'08")

20 km

(01:29'30")

00:23'17" (+02'23")

Finish

(01:41:34)

日期: 2021-04-18 06:15 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 20138 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'17" (+00'06")

1002 / 1002

195 / 119

04'14"

(08'32")

04'13" (+00'02")

1003 / 2006

197 / 119

04'13"

(12'45")

04'12" (+00'01")

1000 / 3007

199 / 119

04'13"

(16'58")

04'12" (+00'01")

1000 / 4007

201 / 117

04'12"

(21'10")

04'11"

1002 / 5009

200 / 118

展開計圈分析

桃園

林青山

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桃園

林青山

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桃園

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桃園

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桃園

林青山

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 新竹風真嚇人~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.37 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Huang Haojin, 廖述通和其他 4 人說推

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Shihchi Liu 恭喜青山再度上凸台！

2021-04-18 10:02 ·

1 個人推

李怡青青山就是強

2021-04-18 10:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'08"	00:08'26"
3	04'11"	00:12'37"
4	04'09"	00:16'46"
5	04'08"	00:20'54"
6	04'30"	00:25'24"
7	04'32"	00:29'56"
8	04'26"	00:34'22"
9	04'31"	00:38'53"
10	04'18"	00:43'11"
11	04'26"	00:47'37"
12	04'36"	00:52'13"
13	04'32"	00:56'45"
14	04'33"	01:01'18"
15	04'55"	01:06'13"
16	04'28"	01:10'41"
17	04'31"	01:15'12"
18	04'51"	01:20'03"
19	04'41"	01:24'44"
20	04'46"	01:29'30"
21	04'41"	01:34'11"
22	04'48"	01:38'59"
22.3	10'14"	01:41'34"