JCY 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JCY

全馬 | 04:20:41 | 06:10/km | 第83馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:20:41
總名次	34 / 494
分組名次	13 / 198
平均速度	06:10/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'59" (+02'25")

15 km

(01:19'59")

00:28'26" (+03'52")

00:56'38" (+05'05")

20 km

(01:48'11")

00:28'12" (+03'38")

25 km

(02:18'36")

00:30'25" (+05'51")

01:03'24" (+11'51")

30 km

(02:51'35")

00:32'59" (+08'25")

35 km

(03:25'51")

00:34'16" (+09'42")

01:12'26" (+20'53")

40 km

(04:04'01")

00:38'10" (+13'36")

Finish

(04:20:41)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 645 m - 地點: 月世界 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'52"

(09'28")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

04'42"

(14'10")

04'42" (+00'06")

1000 / 3000

04'42"

(18'53")

04'42" (+00'06")

1000 / 4000

05'41"

(24'34")

05'41" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

賽後評分: 賽道上上下下有挑戰性,補給有喝到冰得甘蔗汁就是加分...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳偉志說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'52"	00:09'28"
3	04'42"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	05'41"	00:24'34"
6	05'25"	00:29'59"
7	05'04"	00:35'03"
8	05'16"	00:40'19"
9	05'45"	00:46'04"
10	05'29"	00:51'33"
11	05'06"	00:56'39"
12	05'39"	01:02'18"
13	06'15"	01:08'33"
14	05'33"	01:14'06"
15	05'53"	01:19'59"
16	05'13"	01:25'12"
17	05'55"	01:31'07"
18	05'45"	01:36'52"
19	05'21"	01:42'13"
20	05'58"	01:48'11"
21	06'05"	01:54'16"
22	06'19"	02:00'35"
23	06'41"	02:07'16"
24	05'33"	02:12'49"
25	05'47"	02:18'36"
26	06'04"	02:24'40"
27	06'44"	02:31'24"
28	06'44"	02:38'08"
29	07'20"	02:45'28"
30	06'07"	02:51'35"
31	06'59"	02:58'34"
32	06'59"	03:05'33"
33	06'43"	03:12'16"
34	05'42"	03:17'58"
35	07'53"	03:25'51"
36	07'42"	03:33'33"
37	07'21"	03:40'54"
38	06'40"	03:47'34"
39	08'15"	03:55'49"
40	08'12"	04:04'01"
41	08'00"	04:12'01"
42	05'47"	04:17'48"
42.5	05'12"	04:20'40"