| 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
這場的包包覺得不錯看,
所以算是為包而跑,
路線算蠻平的,
原本期望破PB(4:27)
但大會配速艦隊( http://www.facebook.com/HsinchuInternationalMarathon/posts/229961558686677 )
4:00之後就跳到4:30
所以還到【跑友聯誼網 RnRC Running & Runners Club】
http://www.facebook.com/groups/1071060856284380/permalink/4058003377590098
問意見, 大多數建議搭4:30, 視狀況再跳車~
這次大部分也都跟著4:30配速列車,
經過半馬後的補給站, 列車好像開比較慢,
所以順勢跳車, 但自己配不穩,
追到 David Huang 一起跑了一陣子,
後來上個廁所, 看到4:30剛過去, 又追上去搭;
38K時想跳看看, 但好幾段上坡還是軟了;
最後1K有想衝衝看, 但一個路口交管不明確可不可以過,
4:30列車趕過來, 就一起衝往終點~
http://view.epson.com/app/share/run/814012020204194400000000000
由於有人配速, 比較安心,
加上網友建議呼吸改兩吸兩吐,
心率總算能控制較低^^
且之前兩屆城市馬, 跟列車雖能破PB,
但後面會跟不上, 且還抽筋步兵一段路,
這次沒破PB, 但全程沒步兵也是不同體驗~
-----相關鏈結-----
●新竹海洋國際馬拉松FB
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成績查詢系統
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14號補給站(倒數2K)
http://www.facebook.com/media/set?vanity=HsinchuInternationalMarathon&set=a.286009766415189
●運動筆記
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FB起跑影片
http://www.facebook.com/SportsNote/posts/4174080529301579
●尋寶網
568 http://www.soonnet.org/Photo/PhotoDisplay.aspx?P=65827&U=13559
568精選 http://www.soonnet.org/Photo/PhotoDisplay.aspx?P=65909&U=13559
張廖君旭 同運動筆記&Sportag運動標籤(4.5K/38K)
http://www.soonnet.org/Photo/PhotoDisplay.aspx?P=65863&U=202071
張廖君旭 精選 http://www.soonnet.org/Photo/PhotoDisplay.aspx?P=65920&U=202071
黃子峰 http://www.soonnet.org/Photo/PhotoDisplay.aspx?P=65936&U=193669
Jack Lcc http://www.soonnet.org/Photo/PhotoDisplay.aspx?P=66010&U=218603
●Tony Chen (出發前會場&終點前500m)
http://www.facebook.com/topman99/posts/10158510016133071
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http://www.facebook.com/topman99/posts/10158511850738071
●瘋迷Phomi
http://www.phomi.com.tw/bib-found-photo.php?bibtxt=10391&ActCode=24147870
●All Sports
http://allsports.tw/view/778041/778041/zekken/10391
●Sportag運動標籤
http://www.sportag.net/web/event-photo.php?event_id=742 賽前宣言: 為包而跑, 看能否破PB, 目標4小時10~20分 賽後評分: 氣溫不錯, 但風很大, 這也是不能掌控的事 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 172.36 km  Saucony Ride ISO 累積 : 2666.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'56" | 00:05'56" | | 2 | 06'04" | 00:12'00" | | 3 | 06'01" | 00:18'01" | | 4 | 06'19" | 00:24'20" | | 5 | 05'33" | 00:29'53" | | 6 | 06'00" | 00:35'53" | | 7 | 05'59" | 00:41'52" | | 8 | 06'10" | 00:48'02" | | 9 | 06'01" | 00:54'03" | | 10 | 05'57" | 01:00'00" | | 11 | 06'16" | 01:06'16" | | 12 | 06'01" | 01:12'17" | | 13 | 06'17" | 01:18'34" | | 14 | 06'09" | 01:24'43" | | 15 | 06'00" | 01:30'43" | | 16 | 06'24" | 01:37'07" | | 17 | 05'59" | 01:43'06" | | 18 | 05'56" | 01:49'02" | | 19 | 06'22" | 01:55'24" | | 20 | 06'11" | 02:01'35" | | 21 | 06'29" | 02:08'04" | | 22 | 05'56" | 02:14'00" | | 23 | 06'05" | 02:20'05" | | 24 | 06'41" | 02:26'46" | | 25 | 06'13" | 02:32'59" | | 26 | 07'00" | 02:39'59" | | 27 | 05'52" | 02:45'51" | | 28 | 06'25" | 02:52'16" | | 29 | 06'11" | 02:58'27" | | 30 | 06'08" | 03:04'35" | | 31 | 06'27" | 03:11'02" | | 32 | 06'56" | 03:17'58" | | 33 | 06'23" | 03:24'21" | | 34 | 06'05" | 03:30'26" | | 35 | 07'27" | 03:37'53" | | 36 | 06'04" | 03:43'57" | | 37 | 06'17" | 03:50'14" | | 38 | 06'13" | 03:56'27" | | 39 | 06'36" | 04:03'03" | | 40 | 06'06" | 04:09'09" | | 41 | 06'33" | 04:15'42" | | 42 | 05'49" | 04:21'31" | | 42.6 | 05'41" | 04:25'08" |
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全馬 | 04:31:44 | 06:26/km | 第12馬
新竹
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