愛跑的傑基 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑的傑基新竹
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愛跑的傑基

恭喜破PB

23.0 km | 02:11:17 | 05:42/km | 第2半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+00'43")

00:57'57" (+00'02")

10 km

(00:57'57")

00:29'00" (+00'46")

15 km

(01:27'38")

00:29'41" (+01'27")

00:57'55"

20 km

(01:55'52")

00:28'14"

Finish

(02:11:17)

日期: 2021-04-18 06:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

新竹

愛跑的傑基

·

賽前宣言: GO GO GO 平安順利完賽

賽後評分: 路線還不錯，交管也不錯幸好老天爺也給好個陰涼的天氣，跑起來算輕鬆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.62 km

NKIE Next% TEMPO（女版/8.5）累積 : 159.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

YZ Lin 和阿良說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'39"	00:12'15"
3	05'39"	00:17'54"
4	05'28"	00:23'22"
5	05'35"	00:28'57"
6	06'02"	00:34'59"
7	05'37"	00:40'36"
8	05'48"	00:46'24"
9	06'00"	00:52'24"
10	05'33"	00:57'57"
11	05'23"	01:03'20"
12	07'06"	01:10'26"
13	05'33"	01:15'59"
14	05'33"	01:21'32"
15	06'06"	01:27'38"
16	05'36"	01:33'14"
17	05'24"	01:38'38"
18	05'33"	01:44'11"
19	05'53"	01:50'04"
20	05'48"	01:55'52"
21	06'38"	02:02'30"
22	05'52"	02:08'22"
22.3	10'40"	02:11'17"

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