李榮豐 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

李榮豐屏東
ID 160099

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:32:11 | 04:22/km | 第7半馬

2015阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	01:32:11
總名次	148 / 2637
分組名次	37 / 705
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:23'07" (+01'54")

15 km

(01:07'32")

00:23'12" (+01'59")

00:45'34" (+01'14")

20 km

(01:29'54")

00:22'22" (+01'09")

Finish

(01:32:11)

日期: 2015-02-15 06:39 - 總爬升: 105 m - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 16852 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

03'47"

1008 / 1008

187 / 140

2

04'03"

(07'52")

04'02" (+00'15")

1003 / 2011

186 / 133

3

04'21"

(12'13")

04'23" (+00'36")

990 / 3001

182 / 124

4

04'32"

(16'45")

04'31" (+00'44")

1003 / 4004

183 / 120

5

04'28"

(21'13")

04'28" (+00'41")

997 / 5002

182 / 122

展開計圈分析

少了400公尺,不能說是破PB.

賽前宣言: ...

2月累積里程 : 111.19 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

kingman, 周文得和其他 11 人說推

·

謝阿州恭喜李老師拿G成功~

2015-02-15 17:35 ·

kenwen 恭喜李老師高速完賽!!

2015-02-15 18:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'03"	00:07'52"
3	04'21"	00:12'13"
4	04'32"	00:16'45"
5	04'28"	00:21'13"
6	04'35"	00:25'48"
7	04'40"	00:30'28"
8	04'38"	00:35'06"
9	04'34"	00:39'40"
10	04'40"	00:44'20"
11	04'45"	00:49'05"
12	04'36"	00:53'41"
13	04'37"	00:58'18"
14	04'38"	01:02'56"
15	04'36"	01:07'32"
16	04'43"	01:12'15"
17	04'30"	01:16'45"
18	04'24"	01:21'09"
19	04'20"	01:25'29"
20	04'25"	01:29'54"
20.6	04'13"	01:32'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km