張佑安 2015/02/15 訓練日誌

張佑安桃園
ID 63270

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張佑安

恭喜破PB

半馬 | 01:29:32 | 04:14/km | 第19半馬

2015阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	01:29:32
總名次	112 / 2637
分組名次	3 / 66
平均速度	04:14/km

官方證書

張佑安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'29"

10 km

(00:43'29")

00:21'53" (+00'17")

15 km

(01:05'35")

00:22'06" (+00'30")

00:44'01" (+00'32")

20 km

(01:27'30")

00:21'55" (+00'19")

Finish

(01:29:32)

日期: 2015-02-15 06:39 - 地點: 阿猴國興盃六堆客家園區 - 天氣: 涼轉熱...... - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

桃園

張佑安

Huang, Jih-hsin, 阿尼又掛了～和其他 4 人說推

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張佑安謝謝~~~《害羞》

2015-02-16 11:40 ·

1 個人推

Huang, Jih-hsin 太厲害了!
已經進到90分內
恭喜恭喜
要注意自己的身體
該休息就休息
不要受傷喔
~~~一個過來人的提醒

2015-02-19 10:56 ·

土雞果然會讓人瘋狂~~~~~~~~~
今天一起跑就發現大家好像抓狂一樣往前衝
我也跟著衝出去，第一K就配了4:04
再這樣下去很快會爆掉
所以就調整一下速度稍微穩定下來
一路到了折返點在13K左右又回到單車國道
發現形成了一個小集團
於是就跟著集團回到了終點
我真的盡力了~~~~~~~~~~~
也終於破90了..........

賽前宣言: 這個是用來買保險的~~~~~~還要帶一隻雞回家過年....

2月累積里程 : 276.08 km

GPX 上傳 | 9 years ago

老高, Niklaus 和其他 78 人說推

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信凱因為六點半了台上還在介紹這個長官那個大官耽誤了快十分鐘才起跑

2015-02-19 11:37 ·

1 個人推

張佑安謝謝信凱大大協助回答，我六點五分就在起跑線埋伏很久了，結果埋伏到六點四十左右才起跑，有點久呢!!!!

2015-02-19 12:18 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'18"	00:08'21"
3	04'25"	00:12'46"
4	04'23"	00:17'09"
5	04'27"	00:21'36"
6	04'26"	00:26'02"
7	04'25"	00:30'27"
8	04'21"	00:34'48"
9	04'24"	00:39'12"
10	04'17"	00:43'29"
11	04'25"	00:47'54"
12	04'22"	00:52'16"
13	04'24"	00:56'40"
14	04'26"	01:01'06"
15	04'29"	01:05'35"
16	04'36"	01:10'11"
17	04'24"	01:14'35"
18	04'25"	01:19'00"
19	04'14"	01:23'14"
20	04'16"	01:27'30"
20.6	03'37"	01:29'35"