呂文智 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂文智高雄
ID 436175

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33.1 km | 01:30:29 | 22.0 km/h

日期: 2021-04-22 07:38 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 64 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

25.00 (-13.30)

1000 / 1000

2

02'22"

(04'47")

25.35 (-12.95)

1000 / 2000

3

03'01"

(07'48")

19.89 (-18.41)

1000 / 3000

4

02'36"

(10'25")

23.08 (-15.22)

1000 / 4000

5

02'26"

(12'52")

24.66 (-13.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	3.6 %
2	25.2	-5.5 %
3	19.8	5.0 %
4	23.1	1.6 %
5	18.7	1.8 %
6	18.3	3.9 %
7	31.0	-4.2 %
8	19.1	5.0 %
9	9.8	7.5 %
10	11.0	6.3 %
11	11.0	6.6 %
12	2.6	-5.1 %
13	31.6	-6.6 %
14	28.3	-8.1 %
15	26.5	-5.3 %
16	28.8	-4.5 %
17	34.6	-2.1 %
18	36.7	-1.9 %
19	25.7	4.7 %
20	22.2	-0.7 %
21	18.0	-0.6 %
22	38.3	-1.2 %
23	32.1	-1.0 %
24	21.4	1.2 %
25	20.5	-0.7 %
26	24.2	-0.6 %
27	8.1	-1.0 %
28	15.9	-0.2 %
29	21.7	1.2 %
30	22.5	1.3 %
31	19.1	-0.6 %
32	13.2	-0.4 %
33	27.1	-0.7 %
33.1	13.9	1.0 %

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