星羽 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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7.0 km | 00:54:19 | 07:42/km

日期: 2021-04-23 22:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'56" / 07'56" / 08'02" / 07'47" / 07'31" / 07'27" / 07'22" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'52")

07'55" (+00'33")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'53")

08'01" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'47"

(31'41")

07'47" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'30"

(39'12")

07'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

星羽

·

跟朋友看完電影，吃完飯也要跑一下！
目標本月120k。
前腳掌好酸啊啊啊啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱青宏, Ralph 李豐凱和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

星羽跑完吃最棒了！

2021-04-25 12:38 ·

1 個人推

金賀菈哈哈妳也是跑者吃貨，沒錯還是要把消耗掉體力在補充一下能量😊

2021-04-25 14:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'56"	00:15'52"
3	08'02"	00:23'54"
4	07'47"	00:31'41"
5	07'31"	00:39'12"
6	07'27"	00:46'39"
7	07'22"	00:54'01"
7.0	06'57"	00:54'19"

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