愛跑客 2021/04/24 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

10.1 km | 06:02:00 | 35:46/km

日期: 2021-04-24 07:10 - 總爬升: 324 m - 地點: 小奇萊&石門北峰縱走 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 114 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 26872 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'05"

(08'05")

7.44

1001 / 1001

154 / 80

14'39"

(22'44")

4.10 (-3.34)

1000 / 2002

112 / 60

25'03"

(47'47")

2.40 (-5.04)

1000 / 3003

91 / 43

01:01'26"

(01:49'13")

0.98 (-6.46)

1000 / 4003

69 / 23

01:01'04"

(02:50'17")

0.98 (-6.46)

1000 / 5003

63 / 25

展開計圈分析

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#小奇萊>石門北峰縱走賞杜鵑
（小奇萊山+南哈哈山+哈哈山+石門北峰）
#杜鵑、人、車大爆發
（滿山滿谷都是人）
#個人較喜歡石門北峰的高山杜鵑及景色（好拍又不塞，推）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

fanny, 黃書傑和其他 8 人說推

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fanny 這才是人比花更嬌艷呀！

2021-04-27 16:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	14'34"	00:22'39"
3	24'55"	00:47'34"
4	61'26"	01:49'00"
5	60'46"	02:49'46"
6	29'13"	03:18'59"
7	25'47"	03:44'46"
8	18'35"	04:03'21"
9	61'32"	05:04'53"
10	53'54"	05:58'47"
10.1	26'40"	06:02'00"