秋里 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8836.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

800.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

朋友 (47)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (432)

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:59:46

2021 CHALLENGE TAIWAN

官方成績
日期	2021-04-24
成績	06:59:46
總名次	609 / -
分組名次	27 / -
平均速度

日期: 2021-04-24 12:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'19")

07'18" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'06")

07'46" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'30")

07'24" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'57"

(38'28")

07'57" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'02"	00:00'04"
3	00'02"	00:00'06"
4	00'02"	00:00'08"
5	00'04"	00:00'12"
6	00'01"	00:00'13"
7	00'06"	00:00'19"
8	00'01"	00:00'20"
9	00'03"	00:00'23"
10	00'05"	00:00'28"
11	00'06"	00:00'34"
12	00'08"	00:00'42"
13	00'05"	00:00'47"
14	00'04"	00:00'51"
15	00'02"	00:00'53"
16	00'02"	00:00'55"
17	00'02"	00:00'57"
18	00'01"	00:00'58"
19	00'01"	00:00'59"
20	00'07"	00:01'06"
21	00'01"	00:01'07"
22	00'06"	00:01'13"
23	00'05"	00:01'18"
24	00'06"	00:01'24"
25	00'03"	00:01'27"
26	00'05"	00:01'32"
27	00'07"	00:01'39"
28	00'07"	00:01'46"
29	00'03"	00:01'49"
30	00'04"	00:01'53"
31	00'06"	00:01'59"
32	00'07"	00:02'06"
33	00'07"	00:02'13"
34	00'28"	00:02'41"
35	00'05"	00:02'46"
36	00'01"	00:02'47"
37	00'03"	00:02'50"
38	00'01"	00:02'51"
39	00'07"	00:02'58"
40	00'06"	00:03'04"
41	00'04"	00:03'08"
42	00'04"	00:03'12"
43	00'04"	00:03'16"
44	00'04"	00:03'20"
45	00'06"	00:03'26"
46	00'01"	00:03'27"
47	00'08"	00:03'35"
48	00'01"	00:03'36"
49	00'08"	00:03'44"
50	00'07"	00:03'51"
51	00'08"	00:03'59"
52	00'08"	00:04'07"
53	00'01"	00:04'08"
54	00'08"	00:04'16"
55	00'08"	00:04'24"
56	00'08"	00:04'32"
57	00'08"	00:04'40"
58	00'07"	00:04'47"
59	00'08"	00:04'55"
60	00'08"	00:05'03"
61	00'01"	00:05'04"
62	00'04"	00:05'08"
63	00'01"	00:05'09"
64	00'04"	00:05'13"
65	00'03"	00:05'16"
66	00'01"	00:05'17"
67	00'04"	00:05'21"
68	00'03"	00:05'24"
69	00'07"	00:05'31"
70	00'02"	00:05'33"
71	00'04"	00:05'37"
72	00'02"	00:05'39"
73	00'04"	00:05'43"
74	00'02"	00:05'45"
75	00'02"	00:05'47"
76	00'07"	00:05'54"
77	00'05"	00:05'59"
78	00'01"	00:06'00"
79	00'07"	00:06'07"
80	00'08"	00:06'15"
81	00'07"	00:06'22"
82	00'08"	00:06'30"
83	00'07"	00:06'37"
84	00'02"	00:06'39"
85	00'08"	00:06'47"
86	00'01"	00:06'48"
87	00'07"	00:06'55"
88	00'08"	00:07'03"
89	00'01"	00:07'04"
90	00'08"	00:07'12"
91	00'01"	00:07'13"
92	00'05"	00:07'18"
93	05'54"	00:13'12"
94	07'25"	00:20'37"
95	07'44"	00:28'21"
96	08'05"	00:36'26"
97	07'47"	00:44'13"
98	07'52"	00:52'05"
99	07'59"	01:00'04"
100	07'20"	01:07'24"
101	06'55"	01:14'19"
102	07'43"	01:22'02"
103	07'21"	01:29'23"
104	07'39"	01:37'02"
105	07'32"	01:44'34"
106	07'22"	01:51'56"
107	07'14"	01:59'10"
108	06'49"	02:05'59"
109	07'25"	02:13'24"
110	07'21"	02:20'45"
111	06'47"	02:27'32"
112	06'20"	02:33'52"
20.8	00'00"	02:34'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

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2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

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10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

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7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

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8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km