霸告（Bryant) 2021/04/25 訓練日誌

霸告（Bryant) 嘉義
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霸告（Bryant)

43.0 km | 04:24:25 | 06:08/km | 第5馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:27'33" (+00'09")

15 km

(01:22'48")

00:27'51" (+00'27")

00:55'37" (+00'40")

20 km

(01:50'34")

00:27'46" (+00'22")

25 km

(02:18'43")

00:28'09" (+00'45")

00:58'44" (+03'47")

30 km

(02:49'18")

00:30'35" (+03'11")

35 km

(03:26'35")

00:37'17" (+09'53")

01:14'50" (+19'53")

40 km

(04:04'08")

00:37'33" (+10'09")

Finish

(04:24:25)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2858 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'02")

1000 / 1000

05'25"

(10'51")

05'25" (+00'01")

1000 / 2000

05'26"

(16'17")

05'26" (+00'02")

1000 / 3000

05'41"

(21'59")

05'41" (+00'17")

1000 / 4000

05'25"

(27'25")

05'25" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.08 km

Ascis Magic Speed 累積 : 164.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延, 葉茂成和其他 10 人說推

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許宜蓁恭喜你～辛苦了！

2021-04-25 16:43 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 辛苦了～恭喜你！

2021-04-26 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'26"	00:16'17"
4	05'42"	00:21'59"
5	05'25"	00:27'24"
6	05'27"	00:32'51"
7	05'47"	00:38'38"
8	05'26"	00:44'04"
9	05'26"	00:49'30"
10	05'27"	00:54'57"
11	05'43"	01:00'40"
12	05'27"	01:06'07"
13	05'28"	01:11'35"
14	05'44"	01:17'19"
15	05'29"	01:22'48"
16	05'25"	01:28'13"
17	05'41"	01:33'54"
18	05'28"	01:39'22"
19	05'25"	01:44'47"
20	05'47"	01:50'34"
21	05'47"	01:56'21"
22	05'28"	02:01'49"
23	05'28"	02:07'17"
24	05'55"	02:13'12"
25	05'31"	02:18'43"
26	05'27"	02:24'10"
27	06'36"	02:30'46"
28	05'54"	02:36'40"
29	05'34"	02:42'14"
30	07'04"	02:49'18"
31	07'13"	02:56'31"
32	08'21"	03:04'52"
33	06'44"	03:11'36"
34	06'04"	03:17'40"
35	08'55"	03:26'35"
36	07'50"	03:34'25"
37	10'23"	03:44'48"
38	05'40"	03:50'28"
39	07'26"	03:57'54"
40	06'14"	04:04'08"
41	09'49"	04:13'57"
42	06'07"	04:20'04"
42.8	05'37"	04:24'25"