邱軍皓（瞎跑團） 2021/04/25 訓練日誌

邱軍皓（瞎跑團）雲林
ID 78791

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邱軍皓（瞎跑團）

43.0 km | 05:26:00 | 07:34/km | 第8馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	05:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:31'52" (+01'04")

15 km

(01:35'30")

00:32'50" (+02'02")

01:07'54" (+05'14")

20 km

(02:10'34")

00:35'04" (+04'16")

25 km

(02:43'47")

00:33'13" (+02'25")

01:13'41" (+11'01")

30 km

(03:24'15")

00:40'28" (+09'40")

35 km

(04:01'59")

00:37'44" (+06'56")

01:33'01" (+30'21")

40 km

(04:57'16")

00:55'17" (+24'29")

Finish

(05:26:00)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3110 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'49")

1000 / 1000

06'18"

(12'58")

06'18" (+00'27")

1000 / 2000

06'17"

(19'15")

06'17" (+00'26")

1000 / 3000

06'45"

(26'01")

06'45" (+00'54")

1000 / 4000

06'03"

(32'05")

06'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還好，路線安排待加油，交管不足⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.81 km

美津濃萊德23代累積 : 1741.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沈再滿, 黃建煌和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'18"	00:11'41"
3	06'17"	00:17'58"
4	06'46"	00:24'44"
5	06'04"	00:30'48"
6	06'06"	00:36'54"
7	06'43"	00:43'37"
8	07'17"	00:50'54"
9	05'51"	00:56'45"
10	05'55"	01:02'40"
11	06'56"	01:09'36"
12	05'54"	01:15'30"
13	05'56"	01:21'26"
14	06'47"	01:28'13"
15	07'17"	01:35'30"
16	06'23"	01:41'53"
17	07'21"	01:49'14"
18	07'54"	01:57'08"
19	06'22"	02:03'30"
20	07'04"	02:10'34"
21	07'35"	02:18'09"
22	06'18"	02:24'27"
23	06'16"	02:30'43"
24	06'33"	02:37'16"
25	06'31"	02:43'47"
26	06'28"	02:50'15"
27	09'03"	02:59'18"
28	06'49"	03:06'07"
29	08'26"	03:14'33"
30	09'42"	03:24'15"
31	07'09"	03:31'24"
32	07'25"	03:38'49"
33	07'49"	03:46'38"
34	07'31"	03:54'09"
35	07'50"	04:01'59"
36	12'39"	04:14'38"
37	10'20"	04:24'58"
38	11'27"	04:36'25"
39	10'05"	04:46'30"
40	10'46"	04:57'16"
41	10'07"	05:07'23"
42	09'47"	05:17'10"
42.8	09'05"	05:24'43"