flin1009 2021/04/25 訓練日誌

flin1009 高雄
ID 228347

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flin1009

43.0 km | 05:01:32 | 07:00/km | 第14馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	05:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+02'36")

01:03'37" (+02'25")

10 km

(01:03'37")

00:30'34" (+00'07")

15 km

(01:34'04")

00:30'27"

01:01'12"

20 km

(02:04'49")

00:30'45" (+00'18")

25 km

(02:36'07")

00:31'18" (+00'51")

01:05'48" (+04'36")

30 km

(03:10'37")

00:34'30" (+04'03")

35 km

(03:51'32")

00:40'55" (+10'28")

01:26'56" (+25'44")

40 km

(04:37'33")

00:46'01" (+15'34")

Finish

(05:01:32)

日期: 2021-04-25 06:00 - 總爬升: 434 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'09")

1000 / 1000

06'21"

(13'02")

06'21" (+00'49")

1000 / 2000

06'21"

(19'23")

06'21" (+00'49")

1000 / 3000

07'33"

(26'56")

07'33" (+02'01")

1000 / 4000

06'06"

(33'03")

06'06" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

留言

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'21"	00:13'02"
3	06'21"	00:19'23"
4	07'34"	00:26'57"
5	06'06"	00:33'03"
6	05'59"	00:39'02"
7	06'41"	00:45'43"
8	06'47"	00:52'30"
9	05'33"	00:58'03"
10	05'34"	01:03'37"
11	06'01"	01:09'38"
12	05'44"	01:15'22"
13	05'51"	01:21'13"
14	06'27"	01:27'40"
15	06'24"	01:34'04"
16	05'55"	01:39'59"
17	06'04"	01:46'03"
18	06'33"	01:52'36"
19	06'03"	01:58'39"
20	06'10"	02:04'49"
21	06'09"	02:10'58"
22	06'04"	02:17'02"
23	06'16"	02:23'18"
24	06'41"	02:29'59"
25	06'08"	02:36'07"
26	06'02"	02:42'09"
27	06'58"	02:49'07"
28	07'19"	02:56'26"
29	06'31"	03:02'57"
30	07'40"	03:10'37"
31	06'58"	03:17'35"
32	07'47"	03:25'22"
33	07'35"	03:32'57"
34	08'06"	03:41'03"
35	10'29"	03:51'32"
36	08'38"	04:00'10"
37	08'45"	04:08'55"
38	08'42"	04:17'37"
39	09'32"	04:27'09"
40	10'24"	04:37'33"
41	08'34"	04:46'07"
42	09'11"	04:55'18"
42.6	09'42"	05:01'33"