楊志雄 2021/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊志雄高雄
ID 326988

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5.5 km | 00:27:39 | 05:01/km

日期: 2021-04-26 08:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 4770 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'04" / 04'51" / 04'53" / 04'36" / 04'44" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'01" (+01'28")

1009 / 1009

175 / 94

2

04'51"

(10'56")

04'49" (+00'16")

1006 / 2016

171 / 120

3

05'01"

(15'57")

04'58" (+00'25")

1007 / 3023

170 / 117

4

04'34"

(20'31")

04'33"

1000 / 4024

173 / 126

5

04'47"

(25'18")

04'44" (+00'11")

1008 / 5033

172 / 122

6

02'21"

(27'39")

04'37" (+00'04")

508 / 5541

171 / 126

高雄

楊志雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.59 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 許小彤和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱佩甄午安飆速愉快~

2021-04-26 14:02 ·

鄭秀玲下午好😃

2021-04-26 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'51"	00:10'55"
3	04'53"	00:15'48"
4	04'36"	00:20'24"
5	04'44"	00:25'08"
5.5	04'57"	00:27'39"

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