320982_Don Lin 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

320982_Don Lin 桃園
ID 2667

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半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第7半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:10:34
總名次	458 / -
分組名次	422 / -
平均速度	06:11/km

官方證書

320982_Don Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+04'18")

01:04'19" (+05'33")

10 km

(01:04'19")

00:30'53" (+01'45")

15 km

(01:33'27")

00:29'08"

00:58'46"

20 km

(02:03'05")

00:29'38" (+00'30")

Finish

(02:10:34)

日期: 2013-04-20 07:31 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

桃園

320982_Don Lin

·

桃園

320982_Don Lin

·

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.00 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 512.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, Leon 和其他 12 人說推

·

吉哥酷啊半馬

2013-04-20 13:24 ·

320982_Don Lin 謝謝！！

2013-04-20 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'14"	00:15'48"
3	07'00"	00:22'48"
4	05'44"	00:28'32"
5	04'54"	00:33'26"
6	06'14"	00:39'40"
7	06'08"	00:45'48"
8	06'15"	00:52'03"
9	05'57"	00:58'00"
10	06'19"	01:04'19"
11	05'48"	01:10'07"
12	06'48"	01:16'55"
13	05'34"	01:22'29"
14	05'19"	01:27'48"
15	05'39"	01:33'27"
16	05'13"	01:38'40"
17	06'37"	01:45'17"
18	06'36"	01:51'53"
19	05'40"	01:57'33"
20	05'32"	02:03'05"
21	05'19"	02:08'24"
21.6	03'49"	02:10'41"

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