阿瑞 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑞苗栗
ID 111936

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22.1 km | 02:39:23 | 8.3 km/h

DOSUN太平山挑戰賽

官方成績
日期	2021-05-01
成績	02:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+03'14")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:26'51"

15 km

(01:34'21")

00:37'25" (+10'34")

01:20'24" (+23'28")

20 km

(02:17'20")

00:42'59" (+16'08")

Finish

(02:39:23)

日期: 2021-05-01 08:00 - 總爬升: 1475 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'04"

(30'04")

10.00 (-1.18)

5000 / 5000

2

26'51"

(56'55")

11.18

5000 / 10000

3

37'24"

(01:34'19")

8.04 (-3.14)

5000 / 15000

4

42'58"

(02:17'18")

6.99 (-4.19)

5000 / 20000

5

22'04"

(02:39'23")

9.11 (-2.07)

3353 / 23353

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 449.58 km

Giant TCR Advanced Pro0 Disc-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	5.8 %
2	10.5	7.2 %
3	9.3	7.5 %
4	9.2	7.3 %
5	9.1	7.4 %
6	9.0	7.6 %
7	10.5	6.3 %
8	11.8	5.5 %
9	13.8	4.3 %
10	11.8	5.3 %
11	9.8	6.4 %
12	8.9	6.8 %
13	8.2	7.0 %
14	6.3	7.1 %
15	7.7	7.9 %
16	7.0	7.5 %
17	7.2	7.1 %
18	7.1	7.4 %
19	6.7	6.8 %
20	6.8	7.1 %
21	6.8	7.2 %
22	6.8	6.9 %
23	17.6	-1.6 %
23.4	19.0	-2.0 %

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朋友動態

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