黃明輝 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

44 位追隨者

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22.1 km | 05:04:22 | 4.4 km/h

DOSUN太平山挑戰賽

官方成績
日期	2021-05-01
成績	05:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'16")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:24'15"

15 km

(01:21'17")

00:31'31" (+07'16")

01:06'10" (+16'24")

20 km

(01:55'56")

00:34'39" (+10'24")

Finish

(05:04:22)

日期: 2021-05-01 08:01 - 總爬升: 2043 m - 地點: 太平山+翠峰湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2509 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

宜蘭

黃明輝

·

真夠累的，為了解成就還加碼翠峰湖😓

賽前宣言: 太平山之戀

賽後評分: 全程交管讓車友騎的很安心，惟補給單調了一點。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.54 km

Gaint TCR ADVANCED SL 2-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

童大副, 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	5.9 %
2	11.7	7.2 %
3	11.7	7.6 %
4	12.1	7.2 %
5	11.5	7.5 %
6	10.1	7.6 %
7	11.0	6.3 %
8	13.3	5.5 %
9	16.9	4.3 %
10	12.6	5.4 %
11	11.5	6.3 %
12	10.3	7.0 %
13	10.1	7.3 %
14	7.2	7.0 %
15	9.7	7.6 %
16	9.2	7.9 %
17	8.7	7.0 %
18	9.4	7.4 %
19	8.5	6.9 %
20	7.7	7.2 %
21	7.6	7.1 %
22	8.0	6.9 %
23	9.8	-1.6 %
24	7.8	-2.3 %
25	4.4	-4.9 %
26	11.7	3.8 %
27	15.9	2.5 %
28	16.1	2.0 %
29	18.4	2.0 %
30	17.4	1.8 %
31	19.5	1.0 %
32	20.7	1.3 %
33	21.4	1.0 %
34	23.7	-1.0 %
35	23.8	2.2 %
36	9.1	7.9 %
37	13.9	6.0 %
38	25.0	-4.0 %
39	26.9	-3.7 %
40	30.3	-5.1 %
41	30.0	-7.8 %
42	9.0	-1.9 %
43	4.1	4.4 %
44	9.1	8.1 %
45	12.9	4.2 %
46	13.6	3.8 %
47	9.3	5.1 %
48	19.9	-7.0 %
49	30.0	-6.6 %
50	23.2	-0.8 %
51	23.5	-0.4 %
52	22.4	1.0 %
53	23.8	-0.4 %
54	24.3	-0.6 %
55	26.7	-1.2 %
56	30.3	-2.0 %
57	31.6	-2.1 %
58	29.3	-2.5 %
59	10.8	2.1 %
60	19.5	2.1 %
61	26.1	-5.6 %
62	35.3	-7.0 %
63	33.3	-7.1 %
64	34.3	-7.2 %
65	35.3	-7.4 %
66	21.4	-7.0 %
67	33.0	-7.6 %
68	33.0	-8.0 %
69	34.0	-7.5 %
70	37.5	-6.8 %
71	38.3	-7.6 %
72	35.6	-6.2 %
73	20.1	-5.4 %
74	37.1	-5.2 %
75	34.0	-4.2 %
76	34.6	-5.6 %
77	39.1	-7.5 %
78	37.1	-7.4 %
79	41.4	-7.0 %
80	39.1	-7.1 %
81	32.4	-7.5 %
82	35.0	-5.9 %
83	7.5	-2.1 %
84	19.1	4.5 %
85	21.4	4.2 %
85.1	21.1	3.0 %

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