ChengYou 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

ChengYou 台東
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:02:17 | 08:38/km | 第1半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	03:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:36'29" (+01'00")

15 km

(01:55'37")

00:43'39" (+08'10")

01:31'50" (+19'52")

20 km

(02:43'48")

00:48'11" (+12'42")

Finish

(03:02:17)

日期: 2021-05-02 04:51 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'09"

(15'31")

08'09" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'33")

07'01" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'53")

06'19"

1000 / 4000

5

06'36"

(35'29")

06'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

累到忘記停錶還是多練點再來跑太菜了

賽後評分: 很棒的比賽，風景很美。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'09"	00:15'31"
3	07'02"	00:22'33"
4	06'20"	00:28'53"
5	06'36"	00:35'29"
6	07'00"	00:42'29"
7	07'26"	00:49'55"
8	07'33"	00:57'28"
9	07'15"	01:04'43"
10	07'15"	01:11'58"
11	07'53"	01:19'51"
12	07'53"	01:27'44"
13	08'25"	01:36'09"
14	08'40"	01:44'49"
15	10'48"	01:55'37"
16	08'11"	02:03'48"
17	10'24"	02:14'12"
18	09'12"	02:23'24"
19	10'27"	02:33'51"
20	09'57"	02:43'48"
21	08'44"	02:52'32"
22	09'41"	03:02'13"
22.0	11'05"	03:02'17"

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