Sam Huang 2021/05/02 訓練日誌

Sam Huang 台中
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Sam Huang

全馬 | 04:18:08 | 06:07/km | 第7馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	04:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'42")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:26'54"

15 km

(01:24'05")

00:29'35" (+02'41")

01:00'32" (+06'02")

20 km

(01:55'02")

00:30'57" (+04'03")

25 km

(02:27'42")

00:32'40" (+05'46")

01:04'10" (+09'40")

30 km

(02:59'12")

00:31'30" (+04'36")

35 km

(03:32'17")

00:33'05" (+06'11")

01:10'00" (+15'30")

40 km

(04:09'12")

00:36'55" (+10'01")

Finish

(04:18:08)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'23")

1000 / 1000

06'24"

(12'25")

06'24" (+01'47")

1000 / 2000

05'36"

(18'02")

05'36" (+00'59")

1000 / 3000

04'37"

(22'39")

04'37"

1000 / 4000

04'51"

(27'30")

04'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣好有著漂亮的日出

賽後評分: 天氣好有著漂亮的日出
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張閔雄, 小楨和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'30"	00:12'31"
3	05'37"	00:18'08"
4	04'37"	00:22'45"
5	04'51"	00:27'36"
6	05'02"	00:32'38"
7	05'19"	00:37'57"
8	05'56"	00:43'53"
9	05'18"	00:49'11"
10	05'19"	00:54'30"
11	05'52"	01:00'22"
12	05'31"	01:05'53"
13	05'55"	01:11'48"
14	06'00"	01:17'48"
15	06'17"	01:24'05"
16	05'53"	01:29'58"
17	06'10"	01:36'08"
18	06'05"	01:42'13"
19	06'06"	01:48'19"
20	06'43"	01:55'02"
21	06'01"	02:01'03"
22	06'15"	02:07'18"
23	06'09"	02:13'27"
24	08'26"	02:21'53"
25	05'49"	02:27'42"
26	06'00"	02:33'42"
27	06'04"	02:39'46"
28	06'04"	02:45'50"
29	06'45"	02:52'35"
30	06'37"	02:59'12"
31	06'14"	03:05'26"
32	05'59"	03:11'25"
33	05'25"	03:16'50"
34	07'05"	03:23'55"
35	08'22"	03:32'17"
36	07'22"	03:39'39"
37	07'30"	03:47'09"
38	06'26"	03:53'35"
39	07'53"	04:01'28"
40	07'44"	04:09'12"
41	06'30"	04:15'42"
42	06'27"	04:22'09"
42.4	05'53"	04:24'26"