潘慶鴻(跑後山) 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

潘慶鴻(跑後山) 台東
ID 181

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潘慶鴻(跑後山)

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:29:34 | 06:23/km | 第70馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	04:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+02'47")

01:00'49" (+00'06")

10 km

(01:00'49")

00:29'01"

15 km

(01:31'45")

00:30'56" (+01'55")

01:00'43"

20 km

(02:01'32")

00:29'47" (+00'46")

25 km

(02:30'50")

00:29'18" (+00'17")

01:01'40" (+00'57")

30 km

(03:03'12")

00:32'22" (+03'21")

35 km

(03:33'37")

00:30'25" (+01'24")

01:07'06" (+06'23")

40 km

(04:10'18")

00:36'41" (+07'40")

Finish

(04:29:34)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 291 m - 地點: 藏冰箱 - 天氣: 涼爽變酷熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+03'00")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'22")

07'32" (+02'43")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'49")

06'27" (+01'38")

1000 / 3000

4

04'49"

(26'38")

04'49"

1000 / 4000

5

05'09"

(31'48")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了天氣，其他都好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 趙榮文和其他 14 人說推

·

功成成功感謝組長把我帶回來終點衝線🥵

2021-05-02 12:38 ·

3 個人推

Jack fan 耐熱成功

2021-05-02 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'33"	00:15'22"
3	06'27"	00:21'49"
4	04'50"	00:26'39"
5	05'09"	00:31'48"
6	05'36"	00:37'24"
7	05'45"	00:43'09"
8	06'13"	00:49'22"
9	05'38"	00:55'00"
10	05'49"	01:00'49"
11	05'55"	01:06'44"
12	05'56"	01:12'40"
13	06'37"	01:19'17"
14	06'08"	01:25'25"
15	06'20"	01:31'45"
16	05'50"	01:37'35"
17	05'59"	01:43'34"
18	05'47"	01:49'21"
19	06'03"	01:55'24"
20	06'08"	02:01'32"
21	05'54"	02:07'26"
22	05'52"	02:13'18"
23	05'44"	02:19'02"
24	06'06"	02:25'08"
25	05'42"	02:30'50"
26	06'17"	02:37'07"
27	06'16"	02:43'23"
28	06'25"	02:49'48"
29	06'46"	02:56'34"
30	06'38"	03:03'12"
31	06'07"	03:09'19"
32	06'10"	03:15'29"
33	05'33"	03:21'02"
34	06'22"	03:27'24"
35	06'13"	03:33'37"
36	05'59"	03:39'36"
37	07'09"	03:46'45"
38	07'45"	03:54'30"
39	08'03"	04:02'33"
40	07'45"	04:10'18"
41	08'47"	04:19'05"
42	07'34"	04:26'39"
42.5	06'24"	04:29'34"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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