| 大家週日愉快
今天跑團金剛戰士們到台東長濱參加全馬.半馬的金剛馬拉松
半馬.全馬團體都有上台領獎真的非常棒
跑團出遊真的很開心❤️
太陽很早就出來了，熱還是有差，路線上上下下，練跑坡，不過補給站很多，還OK。
跑完大家一起到餐廳吃飯，開心的一天
恭喜個人組上台領獎的跑友們
更要恭喜團體組優秀的跑友們
恭喜政豪破330了
今天看到馬拉松世界的好友黃順吉大哥
還有帥氣的Bear跑友，很開心❤️
再接再厲跑下去就對了 賽前宣言: 團體出遊 賽後評分: 果然躲不掉太陽🌞
補給站非常多👍 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 602.00 km  母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'43" | 00:05'43" | | 2 | 06'02" | 00:11'45" | | 3 | 05'24" | 00:17'09" | | 4 | 04'47" | 00:21'56" | | 5 | 04'59" | 00:26'55" | | 6 | 05'09" | 00:32'04" | | 7 | 05'26" | 00:37'30" | | 8 | 05'33" | 00:43'03" | | 9 | 05'22" | 00:48'25" | | 10 | 05'19" | 00:53'44" | | 11 | 05'26" | 00:59'10" | | 12 | 05'26" | 01:04'36" | | 13 | 05'37" | 01:10'13" | | 14 | 05'34" | 01:15'47" | | 15 | 05'42" | 01:21'29" | | 16 | 05'23" | 01:26'52" | | 17 | 05'38" | 01:32'30" | | 18 | 05'14" | 01:37'44" | | 19 | 05'39" | 01:43'23" | | 20 | 05'29" | 01:48'52" | | 21 | 05'23" | 01:54'15" | | 22 | 05'25" | 01:59'40" | | 23 | 05'38" | 02:05'18" | | 24 | 05'32" | 02:10'50" | | 25 | 05'29" | 02:16'19" | | 26 | 05'43" | 02:22'02" | | 27 | 05'28" | 02:27'30" | | 28 | 06'18" | 02:33'48" | | 29 | 05'35" | 02:39'23" | | 30 | 05'39" | 02:45'02" | | 31 | 05'33" | 02:50'35" | | 32 | 05'44" | 02:56'19" | | 33 | 05'29" | 03:01'48" | | 34 | 05'58" | 03:07'46" | | 35 | 06'16" | 03:14'02" | | 36 | 05'38" | 03:19'40" | | 37 | 06'15" | 03:25'55" | | 38 | 05'53" | 03:31'48" | | 39 | 05'59" | 03:37'47" | | 40 | 05'37" | 03:43'24" | | 41 | 05'52" | 03:49'16" | | 42 | 05'42" | 03:54'58" | | 42.5 | 05'32" | 03:57'32" |
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全馬 | 03:57:29 | 05:37/km | 第15馬
花蓮
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