崆駭 2021/05/02 訓練日誌

崆駭花蓮
ID 121990

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崆駭

半馬 | 02:40:35 | 07:36/km | 第44半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

官方證書

崆駭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:35'15" (+00'05")

15 km

(01:46'08")

00:35'43" (+00'33")

01:14'38" (+04'13")

20 km

(02:25'03")

00:38'55" (+03'45")

Finish

(02:40:35)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 176 m - 地點: 長濱鄉 - 天氣: 大晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'12")

1000 / 1000

08'40"

(15'55")

08'40" (+02'37")

1000 / 2000

06'47"

(22'42")

06'47" (+00'44")

1000 / 3000

06'24"

(29'07")

06'24" (+00'21")

1000 / 4000

06'03"

(35'10")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然只跑半馬，居然也有生魚片，烤魚，香腸。讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.69 km

Skechers gorun4 累積 : 1291.4 km

TCX 上傳 | 3 years ago

larrywengtw, Kung 和其他 3 人說推

留言

林政豪大哥有出影片嗎想看

2021-05-04 15:12 ·

1 個人推

崆駭有喔~要等系統處理完就可以看了~也許明天吧...

2021-05-04 17:45 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'40"	00:15'55"
3	06'47"	00:22'42"
4	06'25"	00:29'07"
5	06'03"	00:35'10"
6	06'42"	00:41'52"
7	08'20"	00:50'12"
8	06'37"	00:56'49"
9	07'15"	01:04'04"
10	06'21"	01:10'25"
11	08'17"	01:18'42"
12	06'24"	01:25'06"
13	07'32"	01:32'38"
14	06'21"	01:38'59"
15	07'09"	01:46'08"
16	07'45"	01:53'53"
17	08'08"	02:02'01"
18	06'27"	02:08'28"
19	09'00"	02:17'28"
20	07'35"	02:25'03"
21	08'12"	02:33'15"
22	07'33"	02:40'48"
22.0	10'45"	02:41'05"