徐智謀 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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15.1 km | 01:56:10 | 07:40/km

日期: 2021-05-08 05:30 - 總爬升: 373 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 雨後天晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 16470 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'43" / 06'03" / 06'16" / 08'03" / 08'01" / 08'18" / 10'41" / 22'01" / 06'44" / 05'06" / 05'23" / 04'18" / 04'10" / 04'10" / 04'15" / 38'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49" (+03'38")

1001 / 1001

141 / 90

2

06'09"

(13'59")

06'08" (+01'57")

1000 / 2002

174 / 93

3

06'26"

(20'25")

06'25" (+02'14")

1001 / 3004

175 / 88

4

08'14"

(28'39")

08'13" (+04'02")

1000 / 4004

143 / 84

5

08'07"

(36'46")

08'06" (+03'55")

1001 / 5006

153 / 80

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

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徐智謀

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新竹

徐智謀

·

歡樂團跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 420.00 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐世宗, JD 和其他 29 人說推

·

陳榮興晚安💤跑步愉快😀

2021-05-08 23:01 ·

1 個人推

張清榮早安安，新週運動愉快，動動順心愉悅，加油

2021-05-10 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'03"	00:13'46"
3	06'16"	00:20'02"
4	08'03"	00:28'05"
5	08'01"	00:36'06"
6	08'18"	00:44'24"
7	10'41"	00:55'05"
8	22'01"	01:17'06"
9	06'44"	01:23'50"
10	05'06"	01:28'56"
11	05'23"	01:34'19"
12	04'18"	01:38'37"
13	04'10"	01:42'47"
14	04'10"	01:46'57"
15	04'15"	01:51'12"
15.1	37'07"	01:56'10"

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朋友動態

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