侯志達 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:00:37 | 07:07/km | 第10馬

四重溪觀光溫泉季路跑活動

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'46" (+00'24")

10 km

(01:01'46")

00:32'30" (+03'14")

15 km

(01:32'56")

00:31'10" (+01'54")

01:01'22"

20 km

(02:03'08")

00:30'12" (+00'56")

25 km

(02:33'43")

00:30'35" (+01'19")

01:03'55" (+02'33")

30 km

(03:07'03")

00:33'20" (+04'04")

35 km

(03:48'58")

00:41'55" (+12'39")

01:21'13" (+19'51")

40 km

(04:28'16")

00:39'18" (+10'02")

Finish

(05:00:37)

日期: 2015-01-25 06:40 - 總爬升: 447 m - 天氣: 大風吹 - 平均心率: 31 - 卡路里: 3519 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

後半馬小腿肚一直跳針 >皿<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.76 km

MIZUNO WAVE RDIER 16 累積 : 1511.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'29"	00:11'38"
3	05'45"	00:17'23"
4	06'04"	00:23'27"
5	05'49"	00:29'16"
6	05'51"	00:35'07"
7	06'05"	00:41'12"
8	06'21"	00:47'33"
9	07'11"	00:54'44"
10	07'02"	01:01'46"
11	05'28"	01:07'14"
12	06'25"	01:13'39"
13	06'10"	01:19'49"
14	06'08"	01:25'57"
15	06'59"	01:32'56"
16	06'03"	01:38'59"
17	06'16"	01:45'15"
18	06'21"	01:51'36"
19	05'58"	01:57'34"
20	05'34"	02:03'08"
21	06'06"	02:09'14"
22	06'24"	02:15'38"
23	06'08"	02:21'46"
24	05'59"	02:27'45"
25	05'58"	02:33'43"
26	06'19"	02:40'02"
27	06'42"	02:46'44"
28	05'57"	02:52'41"
29	07'23"	03:00'04"
30	06'59"	03:07'03"
31	07'29"	03:14'32"
32	08'08"	03:22'40"
33	08'49"	03:31'29"
34	10'03"	03:41'32"
35	07'26"	03:48'58"
36	05'23"	03:54'21"
37	08'56"	04:03'17"
38	07'52"	04:11'09"
39	08'55"	04:20'04"
40	08'12"	04:28'16"
41	09'46"	04:38'02"
42	07'07"	04:45'09"
43	09'07"	04:54'16"
43.4	17'59"	05:00'37"

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朋友動態

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