Vick(新竹瘋) 2015/02/22 訓練日誌

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

全馬 | 04:38:06 | 06:35/km | 第11馬

2015 東京馬拉松

官方成績
日期	2015-02-22
成績	04:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:26'40" (+00'08")

15 km

(01:21'24")

00:28'12" (+01'40")

00:56'19" (+03'07")

20 km

(01:49'31")

00:28'07" (+01'35")

25 km

(02:18'04")

00:28'33" (+02'01")

00:58'49" (+05'37")

30 km

(02:48'20")

00:30'16" (+03'44")

35 km

(03:20'05")

00:31'45" (+05'13")

01:05'45" (+12'33")

40 km

(03:54'05")

00:34'00" (+07'28")

Finish

(04:38:06)

日期: 2015-02-22 08:16 - 總爬升: 225 m - 地點: 東馬 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3684 Cal

新竹

Vick(新竹瘋)

鹹鴿說推

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鹹鴿好羨慕...

2015-03-01 10:30 ·

邱無忌(靜心湖午跑班) 沖好快折返點還被你看到我再偷懶哈哈~!

2015-03-05 22:45 ·

新竹

Vick(新竹瘋)

賴清仁(新竹瘋), 鹹鴿和其他 1 人說推

留言

鹹鴿好羨慕....

2015-03-01 10:30 ·

新竹

Vick(新竹瘋)

鹹鴿說推

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新竹

Vick(新竹瘋)

鹹鴿說推

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新竹

Vick(新竹瘋)

鹹鴿說推

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新竹

Vick(新竹瘋)

鹹鴿說推

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新竹

Vick(新竹瘋)

鹹鴿和 Yile Chang 說推

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鹹鴿真美....

2015-03-01 10:31 ·

新竹

Vick(新竹瘋)

Yile Chang 和鹹鴿說推

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鹹鴿帥........

2015-03-01 10:31 ·

新竹

Vick(新竹瘋)

Yile Chang, 楊國良和其他 1 人說推

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鹹鴿帥喲,出國打廣告...

2015-03-01 10:28 ·

楊國良新竹瘋,過彎!水!!!

2015-03-03 23:03 ·

新竹

Vick(新竹瘋)

Yile Chang, 楊國良和其他 1 人說推

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鹹鴿帥喲,出國打廣告...

2015-03-01 10:29 ·

新竹

Vick(新竹瘋)

楊國良和鹹鴿說推

留言

鹹鴿帥喲,出國打廣告...

2015-03-01 10:28 ·

體驗金標的國際賽事，交管，動線，志工的服務都是無可挑剔的，值得推薦的一場賽事!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.54 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 賴清仁(新竹瘋) 和其他 23 人說推

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觀看另 6 則留言

楊國良恭喜東京馬玩賽!

2015-03-03 23:01 ·

何董好久沒來了不是我在說你，跑這麼快幹麻

2015-03-04 17:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'27"	00:10'28"
3	05'15"	00:15'43"
4	05'21"	00:21'04"
5	05'28"	00:26'32"
6	05'44"	00:32'16"
7	05'28"	00:37'44"
8	04'56"	00:42'40"
9	05'18"	00:47'58"
10	05'14"	00:53'12"
11	05'26"	00:58'38"
12	05'12"	01:03'50"
13	05'22"	01:09'12"
14	07'04"	01:16'16"
15	05'08"	01:21'24"
16	05'28"	01:26'52"
17	05'40"	01:32'32"
18	05'35"	01:38'07"
19	05'34"	01:43'41"
20	05'50"	01:49'31"
21	05'49"	01:55'20"
22	05'53"	02:01'13"
23	05'23"	02:06'36"
24	06'09"	02:12'45"
25	05'19"	02:18'04"
26	05'28"	02:23'32"
27	06'15"	02:29'47"
28	05'58"	02:35'45"
29	06'41"	02:42'26"
30	05'54"	02:48'20"
31	05'56"	02:54'16"
32	06'10"	03:00'26"
33	06'23"	03:06'49"
34	06'38"	03:13'27"
35	06'38"	03:20'05"
36	06'25"	03:26'30"
37	06'35"	03:33'05"
38	07'38"	03:40'43"
39	06'38"	03:47'21"
40	06'44"	03:54'05"
41	06'57"	04:01'02"
42	08'02"	04:09'04"
43	08'03"	04:17'07"
44	07'23"	04:24'30"
44.5	17'07"	04:32'31"