Morgan 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Morgan 嘉義
ID 20779

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:14:56 | 07:27/km | 第6馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	05:14:56
總名次	465 / 1249
分組名次	130 / 310
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:33'49" (+02'20")

15 km

(01:42'52")

00:37'34" (+06'05")

01:19'13" (+13'55")

20 km

(02:24'31")

00:41'39" (+10'10")

25 km

(03:08'01")

00:43'30" (+12'01")

01:17'19" (+12'01")

30 km

(03:41'50")

00:33'49" (+02'20")

35 km

(04:15'56")

00:34'06" (+02'37")

01:10'36" (+05'18")

40 km

(04:52'26")

00:36'30" (+05'01")

Finish

(05:14:56)

日期: 2015-02-28 06:20 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3111 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

嘉義

Morgan

Co 和 Morgan 說推

·

嘉義

Morgan

Co 和 Morgan 說推

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 取信物前的賽道，真的會讓人卻步... 謝謝主辦單位的用心所以給滿分... 全馬的實際距離好像不只42.195km 感恩~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.08 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 李瑞琪和其他 15 人說推

·

Niklaus 讚…讚…讚！
水啦…恭喜完賽

2015-03-01 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	06'10"	00:18'59"
4	06'08"	00:25'07"
5	06'22"	00:31'29"
6	07'04"	00:38'33"
7	06'36"	00:45'09"
8	06'31"	00:51'40"
9	06'59"	00:58'39"
10	06'39"	01:05'18"
11	06'42"	01:12'00"
12	07'55"	01:19'55"
13	07'14"	01:27'09"
14	07'11"	01:34'20"
15	08'32"	01:42'52"
16	07'46"	01:50'38"
17	08'09"	01:58'47"
18	08'01"	02:06'48"
19	08'02"	02:14'50"
20	09'41"	02:24'31"
21	08'48"	02:33'19"
22	11'57"	02:45'16"
23	09'11"	02:54'27"
24	06'36"	03:01'03"
25	06'58"	03:08'01"
26	06'54"	03:14'55"
27	06'36"	03:21'31"
28	07'30"	03:29'01"
29	06'22"	03:35'23"
30	06'27"	03:41'50"
31	06'59"	03:48'49"
32	07'18"	03:56'07"
33	06'23"	04:02'30"
34	06'36"	04:09'06"
35	06'50"	04:15'56"
36	07'45"	04:23'41"
37	06'47"	04:30'28"
38	07'13"	04:37'41"
39	07'01"	04:44'42"
40	07'44"	04:52'26"
41	07'19"	04:59'45"
42	07'25"	05:07'10"
43	06'49"	05:13'59"
43.2	05'41"	05:15'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km