王小碧🐾 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:16:23 | 07:37/km

日期: 2015-03-01 06:28 - 地點: 培英-堤防折返 - 天氣: 娘 - 平均心率: 42 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 07'32" / 07'29" / 07'41" / 07'40" / 07'46" / 07'44" / 07'14" / 08'36" / 06'59" / 07'09" / 28'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'03")

07'26" (+00'28")

1009 / 2010

3

07'43"

(22'46")

07'42" (+00'44")

1002 / 3012

4

07'44"

(30'30")

07'40" (+00'42")

1008 / 4020

5

07'50"

(38'20")

07'45" (+00'47")

1008 / 5029

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

·

彰化

王小碧🐾

·

彰化

王小碧🐾

·

小團練。
有班長、志銘大哥、少鋒、彥名大哥。
起跑後看不到他們的車尾燈。
後5k班長牽腳踏車陪我跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.60 km

丫拖累積 : 346.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

寶哥, jean 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'29"	00:15'01"
3	07'41"	00:22'42"
4	07'40"	00:30'22"
5	07'46"	00:38'08"
6	07'44"	00:45'52"
7	07'14"	00:53'06"
8	08'36"	01:01'42"
9	06'59"	01:08'41"
10	07'09"	01:15'50"
10.0	28'56"	01:16'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km