clock 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:32:10 | 04:22/km | 第15半馬

2015阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	01:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55" (+00'20")

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:21'35"

15 km

(01:06'09")

00:22'39" (+01'04")

00:46'12" (+02'42")

20 km

(01:29'42")

00:23'33" (+01'58")

Finish

(01:32:10)

日期: 2015-02-15 06:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'17" (+00'06")

449 / 449

2

01'54"

(03'50")

04'14" (+00'03")

447 / 897

3

01'57"

(05'47")

04'18" (+00'07")

451 / 1348

4

01'58"

(07'45")

04'18" (+00'07")

456 / 1805

5

01'59"

(09'44")

04'21" (+00'10")

455 / 2260

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

自由飛翔, 尤志長和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'29"	00:13'06"
4	04'27"	00:17'33"
5	04'22"	00:21'55"
6	04'15"	00:26'10"
7	04'15"	00:30'25"
8	04'29"	00:34'54"
9	04'18"	00:39'12"
10	04'18"	00:43'30"
11	04'38"	00:48'08"
12	04'21"	00:52'29"
13	04'28"	00:56'57"
14	04'36"	01:01'33"
15	04'36"	01:06'09"
16	04'48"	01:10'57"
17	04'41"	01:15'38"
18	04'41"	01:20'19"
19	04'39"	01:24'58"
20	04'44"	01:29'42"
20.4	05'34"	01:32'10"

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