黃志弘 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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全馬 | 03:59:06 | 05:39/km | 第23馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	03:59:06
總名次	47 / 1249
分組名次	6 / 255
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'52")

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'30" (+02'07")

15 km

(01:13'30")

00:27'45" (+06'22")

01:04'56" (+19'11")

20 km

(01:50'41")

00:37'11" (+15'48")

25 km

(02:25'55")

00:35'14" (+13'51")

00:56'37" (+10'52")

30 km

(02:47'18")

00:21'23"

35 km

(03:12'06")

00:24'48" (+03'25")

00:56'01" (+10'16")

40 km

(03:43'19")

00:31'13" (+09'50")

Finish

(03:59:06)

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 749 m - 地點: 雲林 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2716 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

總之練不夠走粉大，到15k後就覺定不拼了，山路幾乎都在當步兵，下坡有衝些速度追了不少人，最後7k又遇到撞牆期，實在是又熱又累腳又酸，再度放慢跑跑走走，還好能在保4完賽！

2月累積里程 : 239.13 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 劉慶瑞和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

阮思兆恭喜入保4總隊~

2015-03-03 15:07 ·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2015-03-06 16:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'17"	00:08'45"
3	04'28"	00:13'13"
4	04'24"	00:17'37"
5	04'38"	00:22'15"
6	04'40"	00:26'55"
7	04'37"	00:31'32"
8	04'36"	00:36'08"
9	04'46"	00:40'54"
10	04'51"	00:45'45"
11	04'55"	00:50'40"
12	05'32"	00:56'12"
13	05'19"	01:01'31"
14	05'21"	01:06'52"
15	06'38"	01:13'30"
16	05'57"	01:19'27"
17	06'40"	01:26'07"
18	07'05"	01:33'12"
19	07'40"	01:40'52"
20	09'49"	01:50'41"
21	09'52"	02:00'33"
22	12'06"	02:12'39"
23	04'45"	02:17'24"
24	04'17"	02:21'41"
25	04'14"	02:25'55"
26	04'13"	02:30'08"
27	04'30"	02:34'38"
28	04'33"	02:39'11"
29	04'05"	02:43'16"
30	04'02"	02:47'18"
31	04'44"	02:52'02"
32	04'27"	02:56'29"
33	04'21"	03:00'50"
34	04'41"	03:05'31"
35	06'35"	03:12'06"
36	05'28"	03:17'34"
37	06'44"	03:24'18"
38	06'11"	03:30'29"
39	06'11"	03:36'40"
40	06'39"	03:43'19"
41	05'43"	03:49'02"
42	06'05"	03:55'07"
42.8	05'11"	03:59'16"

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