瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 03:58:31 | 05:39/km | 第101馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	03:58:31
總名次	194 / 1556
分組名次	59 / 523
平均速度	05:39/km

官方證書

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'40")

00:51'22" (+00'40")

10 km

(00:51'22")

00:25'40" (+00'38")

15 km

(01:16'24")

00:25'02"

00:50'42"

20 km

(01:42'04")

00:25'40" (+00'38")

25 km

(02:10'53")

00:28'49" (+03'47")

00:58'15" (+07'33")

30 km

(02:40'19")

00:29'26" (+04'24")

35 km

(03:11'02")

00:30'43" (+05'41")

01:02'52" (+12'10")

40 km

(03:43'11")

00:32'09" (+07'07")

Finish

(03:58:31)

日期: 2015-03-01 06:20 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3707 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'02" (+03'47")

1003 / 1003

2

05'51"

(10'55")

05'47" (+04'32")

1009 / 2012

3

04'50"

(15'45")

04'48" (+03'33")

1006 / 3019

4

05'05"

(20'50")

04'59" (+03'44")

1016 / 4036

5

05'03"

(25'53")

05'01" (+03'46")

1006 / 5043

展開計圈分析

6

05'17"

(31'10")

05'13" (+03'58")

1010 / 6053

7

05'06"

(36'16")

05'03" (+03'48")

1009 / 7063

8

05'17"

(41'33")

05'15" (+04'00")

1005 / 8068

9

05'16"

(46'49")

05'11" (+03'56")

1013 / 9081

10

04'57"

(51'46")

04'56" (+03'41")

1001 / 10083

11

05'32"

(57'18")

05'25" (+04'10")

1020 / 11103

12

04'52"

(01:02'10")

04'51" (+03'36")

1001 / 12105

13

04'52"

(01:07'02")

04'47" (+03'32")

1015 / 13120

14

05'04"

(01:12'06")

05'01" (+03'46")

1009 / 14129

15

04'57"

(01:17'03")

04'56" (+03'41")

1002 / 15132

16

05'19"

(01:22'22")

05'17" (+04'02")

1004 / 16136

17

05'04"

(01:27'26")

05'00" (+03'45")

1010 / 17146

18

05'02"

(01:32'28")

05'01" (+03'46")

1001 / 18147

19

05'13"

(01:37'41")

05'11" (+03'56")

1003 / 19151

20

05'14"

(01:42'55")

05'09" (+03'54")

1013 / 20164

21

05'10"

(01:48'05")

05'09" (+03'54")

1002 / 21166

22

05'38"

(01:53'43")

05'33" (+04'18")

1012 / 22179

23

05'36"

(01:59'19")

05'32" (+04'17")

1010 / 23190

24

06'32"

(02:05'51")

06'29" (+05'14")

1006 / 24196

25

06'07"

(02:11'58")

06'04" (+04'49")

1008 / 25204

26

06'13"

(02:18'11")

06'14" (+04'59")

996 / 26201

27

05'29"

(02:23'40")

05'25" (+04'10")

1009 / 27211

28

06'21"

(02:30'01")

06'16" (+05'01")

1011 / 28222

29

05'35"

(02:35'36")

05'32" (+04'17")

1007 / 29229

30

05'56"

(02:41'32")

05'55" (+04'40")

1002 / 30232

31

05'41"

(02:47'13")

05'38" (+04'23")

1008 / 31240

32

07'32"

(02:54'45")

07'28" (+06'13")

1008 / 32248

33

05'54"

(03:00'39")

05'52" (+04'37")

1004 / 33252

34

06'12"

(03:06'51")

06'08" (+04'53")

1009 / 34262

35

05'45"

(03:12'36")

05'42" (+04'27")

1007 / 35269

36

07'32"

(03:20'08")

07'26" (+06'11")

1011 / 36281

37

05'46"

(03:25'54")

05'44" (+04'29")

1003 / 37284

38

06'22"

(03:32'16")

06'19" (+05'04")

1005 / 38290

39

06'39"

(03:38'55")

06'31" (+05'16")

1018 / 39309

40

06'03"

(03:44'58")

06'02" (+04'47")

1002 / 40311

41

05'58"

(03:50'56")

05'56" (+04'41")

1005 / 41316

42

05'55"

(03:56'51")

05'49" (+04'34")

1016 / 42332

43

30'16"

(04:27'07")

29'42" (+28'27")

1018 / 43351

44

18'38"

(04:45'45")

18'40" (+17'25")

997 / 44349

45

01'14"

(04:46'59")

01'15"

986 / 45335

46

34'42"

(05:21'41")

45'56" (+44'41")

755 / 46090

連日馬，百馬後初馬！

賽前宣言: 去年殘念，今年必定完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.72 km

TARTHERZEAL TS 3-wide TJR280-2390 累積 : 1213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 曾雍正和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'49"	00:10'53"
3	04'48"	00:15'41"
4	04'59"	00:20'40"
5	05'02"	00:25'42"
6	05'13"	00:30'55"
7	05'03"	00:35'58"
8	05'15"	00:41'13"
9	05'11"	00:46'24"
10	04'58"	00:51'22"
11	05'28"	00:56'50"
12	04'51"	01:01'41"
13	04'48"	01:06'29"
14	04'57"	01:11'26"
15	04'58"	01:16'24"
16	05'19"	01:21'43"
17	05'00"	01:26'43"
18	05'01"	01:31'44"
19	05'13"	01:36'57"
20	05'07"	01:42'04"
21	05'13"	01:47'17"
22	05'30"	01:52'47"
23	05'29"	01:58'16"
24	06'32"	02:04'48"
25	06'05"	02:10'53"
26	06'14"	02:17'07"
27	05'25"	02:22'32"
28	06'22"	02:28'54"
29	05'23"	02:34'17"
30	06'02"	02:40'19"
31	05'35"	02:45'54"
32	07'32"	02:53'26"
33	05'42"	02:59'08"
34	06'19"	03:05'27"
35	05'35"	03:11'02"
36	06'43"	03:17'45"
37	06'32"	03:24'17"
38	06'15"	03:30'32"
39	06'14"	03:36'46"
40	06'25"	03:43'11"
41	05'58"	03:49'09"
42	05'44"	03:54'53"
43	19'23"	04:14'16"
44	30'22"	04:44'38"
45	01'55"	04:46'33"
46	26'34"	05:13'07"
45.7	-32'-27"	05:22'24"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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