饅頭 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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3.3 km | 00:17:57 | 05:27/km

日期: 2015-03-03 16:56 - 地點: 下班~ - 平均心率: 49 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'39" / 06'07" / 04'30" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.77 km

ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 : 2153.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ruixing Yang 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'07"	00:11'46"
3	04'30"	00:16'16"
3.3	05'48"	00:17'57"

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