K.K.K 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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全馬 | 04:20:30 | 06:10/km | 第15馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'36")

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'15"

15 km

(01:20'38")

00:27'32" (+01'17")

00:56'26" (+03'20")

20 km

(01:49'32")

00:28'54" (+02'39")

25 km

(02:21'48")

00:32'16" (+06'01")

01:01'35" (+08'29")

30 km

(02:51'07")

00:29'19" (+03'04")

35 km

(03:27'24")

00:36'17" (+10'02")

01:15'00" (+21'54")

40 km

(04:06'07")

00:38'43" (+12'28")

Finish

(04:20:30)

日期: 2015-03-08 06:31 - 卡路里: 2681 Cal - 總步數: 42664 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12" (+01'11")

1006 / 1006

176 / 91

2

05'02"

(11'17")

05'02" (+00'01")

999 / 2006

196 / 100

3

05'22"

(16'39")

05'23" (+00'22")

994 / 3000

195 / 94

4

05'04"

(21'43")

05'01"

1007 / 4007

195 / 101

5

05'15"

(26'58")

05'15" (+00'14")

999 / 5007

196 / 97

展開計圈分析

6

05'13"

(32'11")

05'13" (+00'12")

997 / 6004

193 / 98

7

05'07"

(37'18")

05'08" (+00'07")

996 / 7001

196 / 99

8

05'31"

(42'49")

05'30" (+00'29")

1002 / 8003

189 / 95

9

05'10"

(47'59")

05'08" (+00'07")

1006 / 9009

193 / 100

10

05'15"

(53'14")

05'15" (+00'14")

999 / 10008

195 / 97

11

05'40"

(58'54")

05'40" (+00'39")

998 / 11007

178 / 98

12

05'18"

(01:04'12")

05'19" (+00'18")

994 / 12001

194 / 96

13

05'42"

(01:09'54")

05'42" (+00'41")

998 / 13000

181 / 96

14

05'27"

(01:15'21")

05'25" (+00'24")

1004 / 14004

194 / 94

15

05'29"

(01:20'50")

05'26" (+00'25")

1006 / 15011

194 / 94

16

06'05"

(01:26'55")

06'05" (+01'04")

998 / 16009

169 / 96

17

05'33"

(01:32'28")

05'34" (+00'33")

994 / 17004

193 / 92

18

06'08"

(01:38'36")

06'07" (+01'06")

1002 / 18007

173 / 94

19

05'36"

(01:44'12")

05'35" (+00'34")

1002 / 19010

193 / 92

20

05'32"

(01:49'44")

05'34" (+00'33")

991 / 20001

194 / 92

21

06'16"

(01:56'00")

06'14" (+01'13")

1005 / 21006

176 / 90

22

06'24"

(02:02'24")

06'23" (+01'22")

1002 / 22009

169 / 92

23

07'28"

(02:09'52")

07'29" (+02'28")

995 / 23004

144 / 92

24

05'54"

(02:15'46")

05'54" (+00'53")

998 / 24003

181 / 93

25

06'14"

(02:22'00")

06'13" (+01'12")

1001 / 25004

172 / 93

26

05'30"

(02:27'30")

05'31" (+00'30")

996 / 26000

194 / 93

27

05'36"

(02:33'06")

05'36" (+00'35")

998 / 26998

193 / 92

28

06'35"

(02:39'41")

06'32" (+01'31")

1005 / 28004

164 / 92

29

05'50"

(02:45'31")

05'51" (+00'50")

996 / 29001

192 / 88

30

05'48"

(02:51'19")

05'48" (+00'47")

997 / 29998

192 / 89

31

07'38"

(02:58'57")

07'34" (+02'33")

1008 / 31007

128 / 102

32

06'33"

(03:05'30")

06'32" (+01'31")

1000 / 32008

170 / 89

33

05'52"

(03:11'22")

05'53" (+00'52")

996 / 33004

191 / 88

34

09'42"

(03:21'04")

09'40" (+04'39")

1002 / 34007

37 / 273

35

06'55"

(03:27'59")

06'55" (+01'54")

999 / 35006

146 / 98

36

09'30"

(03:37'29")

09'31" (+04'30")

998 / 36004

59 / 176

37

10'19"

(03:47'48")

10'19" (+05'18")

998 / 37003

9 / 1062

38

06'43"

(03:54'31")

06'41" (+01'40")

1004 / 38007

142 / 105

39

06'15"

(04:00'46")

06'14" (+01'13")

1001 / 39008

168 / 94

40

05'37"

(04:06'23")

05'39" (+00'38")

991 / 39999

185 / 95

41

06'04"

(04:12'27")

06'01" (+01'00")

1007 / 41007

177 / 93

42

05'25"

(04:17'52")

05'26" (+00'25")

996 / 42003

196 / 93

43

02'38"

(04:20'30")

04'40"

563 / 42567

201 / 106

3月累積里程 : 307.50 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

簡多多, 陳明昕和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

J 恭喜完賽！

2015-03-10 08:21 ·

K.K.K 謝謝！！！！！

2015-03-10 13:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'02"	00:11'17"
3	05'19"	00:16'36"
4	05'00"	00:21'36"
5	05'15"	00:26'51"
6	05'13"	00:32'04"
7	05'11"	00:37'15"
8	05'26"	00:42'41"
9	05'11"	00:47'52"
10	05'14"	00:53'06"
11	05'40"	00:58'46"
12	05'18"	01:04'04"
13	05'42"	01:09'46"
14	05'27"	01:15'13"
15	05'25"	01:20'38"
16	06'05"	01:26'43"
17	05'33"	01:32'16"
18	06'08"	01:38'24"
19	05'35"	01:43'59"
20	05'33"	01:49'32"
21	06'16"	01:55'48"
22	06'20"	02:02'08"
23	07'32"	02:09'40"
24	05'54"	02:15'34"
25	06'14"	02:21'48"
26	05'30"	02:27'18"
27	05'36"	02:32'54"
28	06'31"	02:39'25"
29	05'50"	02:45'15"
30	05'52"	02:51'07"
31	07'34"	02:58'41"
32	06'33"	03:05'14"
33	05'52"	03:11'06"
34	09'42"	03:20'48"
35	06'36"	03:27'24"
36	09'28"	03:36'52"
37	10'23"	03:47'15"
38	07'00"	03:54'15"
39	06'14"	04:00'29"
40	05'38"	04:06'07"
41	05'58"	04:12'05"
42	05'29"	04:17'34"
42.6	05'08"	04:20'30"

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