李曉春 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

李曉春台中
ID 381194

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半馬 | 02:35:16 | 07:21/km | 第18半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:37'21" (+04'25")

15 km

(01:50'29")

00:40'12" (+07'16")

01:13'38" (+03'21")

20 km

(02:23'55")

00:33'26" (+00'30")

Finish

(02:35:16)

日期: 2021-06-12 06:04 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'09")

07'25" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'12")

07'03" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'09")

06'57" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'22")

07'12" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 戴口罩跑很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 67.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和倬倬說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	07'26"	00:11'43"
3	07'03"	00:18'46"
4	06'57"	00:25'43"
5	07'13"	00:32'56"
6	07'17"	00:40'13"
7	09'01"	00:49'14"
8	07'29"	00:56'43"
9	06'36"	01:03'19"
10	06'58"	01:10'17"
11	07'44"	01:18'01"
12	07'32"	01:25'33"
13	06'58"	01:32'31"
14	08'30"	01:41'01"
15	09'28"	01:50'29"
16	06'31"	01:57'00"
17	07'19"	02:04'19"
18	06'19"	02:10'38"
19	06'19"	02:16'57"
20	06'58"	02:23'55"
21	06'44"	02:30'39"
21.1	08'25"	02:31'49"

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