Huang Amos柏勝 2021/06/13 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:31:53 | 07:11/km | 第9半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+01'46")

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:33'54" (+01'10")

15 km

(01:41'08")

00:32'44"

01:09'11" (+00'47")

20 km

(02:17'35")

00:36'27" (+03'43")

Finish

(02:31:53)

日期: 2021-06-13 05:37 - 地點: 漁光島 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'51")

1000 / 1000

07'15"

(14'07")

07'15" (+01'14")

1000 / 2000

06'18"

(20'25")

06'18" (+00'17")

1000 / 3000

07'04"

(27'29")

07'04" (+01'03")

1000 / 4000

07'00"

(34'30")

07'00" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 自己跑，輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 277.86 km

Zepro DD跑拖 27 累積 : 551.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 陳志桔和其他 10 人說推

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楊樂樂（二哥）早安~假日運動愉快喔!

2021-06-13 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'16"	00:14'08"
3	06'18"	00:20'26"
4	07'04"	00:27'30"
5	07'00"	00:34'30"
6	06'36"	00:41'06"
7	06'12"	00:47'18"
8	06'11"	00:53'29"
9	08'54"	01:02'23"
10	06'01"	01:08'24"
11	06'08"	01:14'32"
12	06'03"	01:20'35"
13	06'58"	01:27'33"
14	07'22"	01:34'55"
15	06'13"	01:41'08"
16	07'33"	01:48'41"
17	08'24"	01:57'05"
18	07'17"	02:04'22"
19	06'17"	02:10'39"
20	06'56"	02:17'35"
21	07'08"	02:24'43"
22	06'53"	02:31'36"
22.0	06'01"	02:31'54"