朱明 2021/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 02:37:41 | 07:28/km | 第32半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+02'22")

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:30'21" (+01'17")

15 km

(01:30'51")

00:29'04"

01:40'13" (+38'26")

20 km

(02:42'00")

01:11'09" (+42'05")

Finish

(02:37:41)

日期: 2021-06-14 05:35 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1918 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'45")

06'21" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'55")

06'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'11")

06'16" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'24")

06'12" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.24 km

母子鱷魚跟上來白2 累積 : 1034.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林月珍, 彭成楷和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'10"	00:18'57"
4	06'17"	00:25'14"
5	06'12"	00:31'26"
6	06'08"	00:37'34"
7	06'14"	00:43'48"
8	06'11"	00:49'59"
9	06'00"	00:55'59"
10	05'48"	01:01'47"
11	05'51"	01:07'38"
12	05'44"	01:13'22"
13	05'56"	01:19'18"
14	05'44"	01:25'02"
15	05'49"	01:30'51"
16	05'43"	01:36'34"
17	05'51"	01:42'25"
18	31'09"	02:13'34"
19	15'29"	02:29'03"
20	12'57"	02:42'00"
21	12'40"	02:54'40"
21.2	13'21"	02:57'31"

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