Tsung-Ying LI 2015/03/15 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 02:17:18 | 06:30/km | 第8半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'35")

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'00"

15 km

(01:24'01")

00:31'26" (+05'26")

01:14'23" (+21'48")

20 km

(02:06'58")

00:42'57" (+16'57")

Finish

(02:17:18)

日期: 2015-03-15 06:21 - 總爬升: 163 m - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 17922 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+01'03")

1000 / 1000

173 / 100

06'08"

(11'53")

06'05" (+01'24")

1006 / 2006

175 / 93

04'56"

(16'49")

04'57" (+00'16")

993 / 3000

177 / 113

04'48"

(21'37")

04'46" (+00'05")

1004 / 4004

176 / 118

04'58"

(26'35")

04'58" (+00'17")

996 / 5001

174 / 114

展開計圈分析

第六場半馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.85 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

阿展, 謝俊賓和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'08"	00:11'53"
3	04'56"	00:16'49"
4	04'48"	00:21'37"
5	04'58"	00:26'35"
6	04'41"	00:31'16"
7	05'11"	00:36'27"
8	05'28"	00:41'55"
9	05'15"	00:47'10"
10	05'25"	00:52'35"
11	05'29"	00:58'04"
12	05'46"	01:03'50"
13	06'12"	01:10'02"
14	06'30"	01:16'32"
15	07'29"	01:24'01"
16	09'31"	01:33'32"
17	08'06"	01:41'38"
18	08'30"	01:50'08"
19	08'44"	01:58'52"
20	08'06"	02:06'58"
21	07'10"	02:14'08"
21.6	05'27"	02:17'18"