Ken0830 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ken0830 高雄
ID 193636

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半馬 | 02:08:30 | 06:05/km | 第10半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:08:30
總名次	1106 / 7509
分組名次	380 / 2310
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+02'43")

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:28'50" (+00'29")

15 km

(01:28'15")

00:28'21"

01:00'00" (+00'06")

20 km

(01:59'54")

00:31'39" (+03'18")

Finish

(02:08:30)

日期: 2015-03-15 06:22 - 卡路里: 1357 Cal - 總步數: 22256 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'38")

1002 / 1002

171 / 95

2

06'15"

(12'24")

06'12" (+00'43")

1006 / 2009

173 / 92

3

06'25"

(18'49")

06'27" (+00'58")

993 / 3002

172 / 89

4

05'55"

(24'44")

05'55" (+00'26")

999 / 4002

174 / 96

5

06'20"

(31'04")

06'20" (+00'51")

997 / 5000

167 / 94

展開計圈分析

天氣好熱，水站好少，後段狂掉速，訓練不足，再加油！

賽前宣言: 第三次參加,這次要輕鬆跑囉~

3月累積里程 : 116.52 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 847.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, 彥霖和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'15"	00:12'24"
3	06'25"	00:18'49"
4	05'55"	00:24'44"
5	06'20"	00:31'04"
6	05'31"	00:36'35"
7	05'48"	00:42'23"
8	06'01"	00:48'24"
9	05'48"	00:54'12"
10	05'42"	00:59'54"
11	05'36"	01:05'30"
12	05'32"	01:11'02"
13	05'41"	01:16'43"
14	05'48"	01:22'31"
15	05'44"	01:28'15"
16	06'10"	01:34'25"
17	05'56"	01:40'21"
18	06'20"	01:46'41"
19	06'48"	01:53'29"
20	06'25"	01:59'54"
21	06'00"	02:05'54"
21.5	10'30"	02:11'37"

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