Gordan Tseng 2021/06/20 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

半馬 | 03:52:39 | 11:01/km | 第22半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	03:52:39
總名次	366 / 1099
分組名次	92 / 234
平均速度	11:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'29")

00:55'29" (+05'24")

01:55'11" (+06'38")

10 km

(01:55'11")

00:59'42" (+09'37")

15 km

(02:45'16")

00:50'05"

01:48'33"

20 km

(03:43'44")

00:58'28" (+08'23")

Finish

(03:52:39)

日期: 2021-06-20 06:18 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'17")

1000 / 1000

08'15"

(16'36")

08'15" (+00'12")

1000 / 2000

08'33"

(25'09")

08'33" (+00'30")

1000 / 3000

08'28"

(33'38")

08'28" (+00'25")

1000 / 4000

08'03"

(41'41")

08'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

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#滾你的covid19系列賽 Day7 繼續跑步

8.19m/k 111bpm/181spm
本月半馬完成
本月百K達成

賽前宣言: 123

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 147.55 km

ASCIS Gel Nimbus 22 2E 累積 : 814.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Linda , Mingjie Huang 和其他 1 人說推

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明天恭喜完賽哦

2021-06-20 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	13'56"	00:22'16"
3	08'33"	00:30'49"
4	08'29"	00:39'18"
5	16'11"	00:55'29"
6	08'20"	01:03'49"
7	08'12"	01:12'01"
8	20'52"	01:32'53"
9	14'01"	01:46'54"
10	08'17"	01:55'11"
11	11'16"	02:06'27"
12	08'08"	02:14'35"
13	08'28"	02:23'03"
14	14'04"	02:37'07"
15	08'09"	02:45'16"
16	16'50"	03:02'06"
17	15'12"	03:17'18"
18	08'19"	03:25'37"
19	10'02"	03:35'39"
20	08'05"	03:43'44"
21	08'08"	03:51'52"
21.2	07'59"	03:53'34"