蔡德甫 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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8.1 km | 00:43:06 | 05:17/km

日期: 2015-03-16 18:07 - 地點: 公道五 - 天氣: 悶 - 平均心率: 37 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'21" / 05'12" / 05'06" / 04'58" / 05'21" / 05'26" / 05'13" / 05'35" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

05'16" (+00'14")

2008 / 2008

2

10'06"

(20'41")

05'02"

2005 / 4013

3

10'47"

(31'28")

05'22" (+00'20")

2003 / 6017

4

10'50"

(42'18")

05'23" (+00'21")

2009 / 8026

5

00'48"

(43'06")

05'20" (+00'18")

149 / 8176

新竹

蔡德甫

·

終於回到台灣.日本好冷,不過跑起來很舒服,在橫濱港也看到非常多的跑者在跑步,且3/15也在當地辦了一場馬拉松,其實日本才是馬拉松大國,因為街道時常看到跑者在跑步.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.17 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'06"	00:15'39"
4	04'58"	00:20'37"
5	05'21"	00:25'58"
6	05'26"	00:31'24"
7	05'13"	00:36'37"
8	05'35"	00:42'12"
8.1	06'20"	00:43'06"

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