韓瑞軒 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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1.0 km | 00:04:48 | 04:43/km

日期: 2015-03-17 20:26 - 地點: 潮州國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 69 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'44" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

00'04"

(04'48")

05'14" (+00'31")

15 / 1015

暖身跑，今晚練練間歇跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.82 km

迪卡儂-1699 促銷跑鞋累積 : 847.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉文光, 謝阿州和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
1.0	05'26"	00:04'49"

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