Genmei Chang 2015/03/21 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 03:55:01 | 05:34/km | 第24馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:55:01
總名次	378 / 3747
分組名次	154 / 1393
平均速度	05:34/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'39" (+00'54")

15 km

(01:20'44")

00:28'20" (+02'35")

00:55'53" (+03'29")

20 km

(01:48'17")

00:27'33" (+01'48")

25 km

(02:15'57")

00:27'40" (+01'55")

00:55'34" (+03'10")

30 km

(02:43'51")

00:27'54" (+02'09")

35 km

(03:14'00")

00:30'09" (+04'24")

01:00'45" (+08'21")

40 km

(03:44'36")

00:30'36" (+04'51")

Finish

(03:55:01)

日期: 2015-03-21 06:33 - 地點: 新竹世博館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

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賽前宣言: 第廿四號全馬，萬金石報不上的備案，只好來新竹破PB發洩一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 670.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿甘Lee～OM, Wright Yen 和其他 6 人說推

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阿甘Lee～OM 恭喜破PB ! SUB4快樂完賽 :-)

2015-03-26 15:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'55"	00:14'24"
4	05'08"	00:19'32"
5	06'13"	00:25'45"
6	05'24"	00:31'09"
7	05'09"	00:36'18"
8	05'05"	00:41'23"
9	05'25"	00:46'48"
10	05'36"	00:52'24"
11	05'49"	00:58'13"
12	05'52"	01:04'05"
13	05'51"	01:09'56"
14	05'12"	01:15'08"
15	05'36"	01:20'44"
16	05'32"	01:26'16"
17	05'35"	01:31'51"
18	05'51"	01:37'42"
19	05'15"	01:42'57"
20	05'20"	01:48'17"
21	05'42"	01:53'59"
22	05'23"	01:59'22"
23	05'29"	02:04'51"
24	05'47"	02:10'38"
25	05'19"	02:15'57"
26	05'28"	02:21'25"
27	05'26"	02:26'51"
28	05'31"	02:32'22"
29	05'40"	02:38'02"
30	05'49"	02:43'51"
31	06'02"	02:49'53"
32	06'06"	02:55'59"
33	05'46"	03:01'45"
34	06'16"	03:08'01"
35	05'59"	03:14'00"
36	06'11"	03:20'11"
37	05'59"	03:26'10"
38	05'56"	03:32'06"
39	06'06"	03:38'12"
40	06'24"	03:44'36"
41	05'37"	03:50'13"
42.0	05'12"	03:55'13"