江志文 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
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半馬 | 02:26:26 | 06:56/km | 第16半馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:26:26
總名次	738 / 2086
分組名次	227 / 718
平均速度	06:56/km

官方證書

江志文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+00'42")

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:31'17"

15 km

(01:37'46")

00:34'30" (+03'13")

01:10'00" (+06'44")

20 km

(02:13'16")

00:35'30" (+04'13")

Finish

(02:26:26)

日期: 2015-03-22 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

高雄

江志文

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江志文

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.65 km

2014puma speed草綠累積 : 657.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃國維, 黃俊強和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

辛兵衛恭喜志文哥

2015-03-22 15:58 ·

1 個人推

江志文謝謝j哥，信安，明宏

2015-03-22 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'51"	00:12'54"
3	06'26"	00:19'20"
4	06'21"	00:25'41"
5	06'18"	00:31'59"
6	06'15"	00:38'14"
7	06'32"	00:44'46"
8	06'08"	00:50'54"
9	06'11"	00:57'05"
10	06'11"	01:03'16"
11	06'58"	01:10'14"
12	06'24"	01:16'38"
13	06'29"	01:23'07"
14	05'46"	01:28'53"
15	08'53"	01:37'46"
16	06'44"	01:44'30"
17	07'36"	01:52'06"
18	07'52"	01:59'58"
19	06'08"	02:06'06"
20	07'10"	02:13'16"
21	07'07"	02:20'23"
21.9	06'51"	02:26'24"

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