池東旭 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
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半馬 | 02:09:50 | 06:09/km | 第13半馬

2015 南 in Love –愛。動七股路跑活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:09:50
總名次	71 / 288
分組名次	71 / 288
平均速度	06:09/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:29'29" (+03'17")

15 km

(01:25'59")

00:30'18" (+04'06")

01:03'19" (+07'38")

20 km

(01:59'00")

00:33'01" (+06'49")

Finish

(02:09:50)

日期: 2015-03-22 06:29 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

感冒中，硬撐著跑完！

賽前宣言: 報不到萬金石，就支持一下在地比賽吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.60 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1153.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

卉卉, erocin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	05'14"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	05'24"	00:26'12"
6	05'20"	00:31'32"
7	05'52"	00:37'24"
8	05'55"	00:43'19"
9	06'44"	00:50'03"
10	05'38"	00:55'41"
11	05'58"	01:01'39"
12	05'41"	01:07'20"
13	05'56"	01:13'16"
14	06'24"	01:19'40"
15	06'19"	01:25'59"
16	06'31"	01:32'30"
17	06'16"	01:38'46"
18	06'10"	01:44'56"
19	06'12"	01:51'08"
20	07'52"	01:59'00"
21	07'41"	02:06'41"
21.4	08'52"	02:09'50"

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