Ken0830 2015/03/22 訓練日誌

Ken0830 高雄
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Ken0830

半馬 | 02:35:51 | 07:23/km | 第11半馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:35:51
總名次	1080 / 2086
分組名次	341 / 718
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+02'25")

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:34'06"

15 km

(01:47'58")

00:37'21" (+03'15")

01:13'05" (+02'28")

20 km

(02:23'42")

00:35'44" (+01'38")

Finish

(02:35:51)

日期: 2015-03-22 06:03 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 1377 Cal - 總步數: 24784 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'08" (+01'14")

1005 / 1005

171 / 81

08'54"

(16'05")

08'54" (+03'00")

999 / 2004

147 / 76

06'53"

(22'58")

06'54" (+01'00")

997 / 3001

168 / 85

07'02"

(30'00")

07'01" (+01'07")

1001 / 4003

170 / 83

06'36"

(36'36")

06'33" (+00'39")

1006 / 5009

171 / 88

展開計圈分析

高雄

Ken0830

ricky tseng 和吳仲傑說推

留言

陪同事跑初半馬，對新手來講，這場其實蠻有挑戰性，雖比起跑設定的兩個半小時慢一點，但還是順利完賽！

賽前宣言: 第11個半馬,加油!

3月累積里程 : 116.52 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 847.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃國維, Stella Chuang 和其他 8 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-22 19:34 ·

Ken0830 Ricky 大，謝謝！

2015-03-23 08:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'54"	00:16'05"
3	06'53"	00:22'58"
4	07'02"	00:30'00"
5	06'31"	00:36'31"
6	06'31"	00:43'02"
7	06'43"	00:49'45"
8	07'15"	00:57'00"
9	06'41"	01:03'41"
10	06'56"	01:10'37"
11	07'19"	01:17'56"
12	06'45"	01:24'41"
13	07'24"	01:32'05"
14	07'13"	01:39'18"
15	08'40"	01:47'58"
16	07'02"	01:55'00"
17	08'03"	02:03'03"
18	07'57"	02:11'00"
19	06'10"	02:17'10"
20	06'32"	02:23'42"
21	05'58"	02:29'40"
21.9	07'03"	02:35'49"